經(jīng)相關(guān)研究表明，全球抑郁癥的發(fā)病率為3.1%，而我國抑郁癥的發(fā)病率高達(dá)5%-6%，且發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)。其中重度抑郁癥占4.4%，而因抑郁癥選擇自殺的人群大概為15%。面對(duì)這組驚人的數(shù)據(jù)，我們能做的就是避免及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，和抑郁說再見。

明星是一個(gè)光鮮亮麗的存在，在普通人眼里，他們近乎完美，不僅擁有大量的粉絲，完美的身材和容貌，還有花不完的金錢?？伤麄冞@樣完美的人設(shè)也會(huì)有“EMO”的時(shí)候，明星因?yàn)橐钟舭Y自殺的案例也不少，我們?cè)诟袊@他們年輕逝去的生命的同時(shí)，也無法理解他們自殺的行為，可對(duì)于抑郁癥的人來說，他們是脆弱的，也是敏感的，他們或許表面看起來積極陽光，內(nèi)心實(shí)則不堪一擊。2022年熱播的電視劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》，展現(xiàn)的就是當(dāng)代年輕人在大城市打拼的現(xiàn)狀，里面最積極陽光的一個(gè)女孩子，卻選擇在自己生日當(dāng)天自殺了，身邊的朋友和親人都不相信那么積極陽光的一個(gè)人會(huì)選擇自殺，她們都想不明白她自殺的原因究竟是什么，最后到她之前檢查的醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)她患了抑郁癥。是啊！那么積極陽光的人也會(huì)患抑郁癥，那對(duì)于哪些脆弱敏感的人來說，概率似乎會(huì)更大，為了避免這些情況的發(fā)生，我們要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力。

關(guān)于壓力的釋放，每個(gè)人都有自己的方式，有的人通過運(yùn)動(dòng)揮灑汗水來釋放壓力，有網(wǎng)友說當(dāng)自己充滿壓力時(shí)，出去跑上幾公里，氣喘吁吁伴隨著汗流浹背，根本來不及思考自己的壓力，剩下的就是運(yùn)動(dòng)后分泌的多巴胺。有的人會(huì)選擇喝酒來緩解自己的壓力，當(dāng)酒精在身體散開時(shí)，暈暈乎乎的狀態(tài)下，壓力或許也被酒精迷暈了，暫時(shí)也就忘卻了。對(duì)于煙民來說，吸煙是最輕松、最省時(shí)的緩解壓力的方法之一，在煙霧緩緩地升騰中，壓力也隨之而去。

對(duì)于小編來說釋放壓力最好的方法，就是拒絕精神內(nèi)耗，遇到事情時(shí)，先判斷事情的重要性，若是小事則先選擇換個(gè)角度思考，大事則先找準(zhǔn)事情的原因，找到解決問題的方法，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事想辦法彌補(bǔ)，不能彌補(bǔ)的就坦然處之，對(duì)于正在發(fā)生的事，想辦法解決，對(duì)于未發(fā)生的事，不過分焦慮。

其實(shí)好的情緒能帶動(dòng)身邊的人，壞情緒也同樣會(huì)影響著身邊的人。當(dāng)我們哈哈大笑時(shí)，身邊人也會(huì)忍不住快樂起來，當(dāng)我們“EMO”時(shí)，身邊的人也會(huì)受到影響。所以為了自己和身邊的人，我們都必需保持快樂，杜絕“EMO”。