煙草在線專稿　　編者按：您戒過煙么？戒煙的感覺每個(gè)人都是不一樣的，下面一位煙民朋友分享了他的戒煙過程，您是否也感同身受呢？

　　一

　　當(dāng)我把戒煙的決定向周邊的人們宣布時(shí)，很多人覺得是個(gè)笑話。他們用冷嘲熱諷、極端輕佻的口氣說：你如果能戒煙的話，我可以戒飯！是的，本人的煙癮實(shí)在是有些過份（一天50支左右的吸食量），所以別人質(zhì)疑這是情理之中的事。

　　本人吸煙的情況基本上是這樣：早上六點(diǎn)過幾分起床后早鍛練到進(jìn)入辦公室大約兩半小時(shí)是不抽煙的，到辦公室，把茶泡上后“煙蟲”就在喉管里劇烈地爬動(dòng)，于是就開始進(jìn)行吸食活動(dòng)，吸食活動(dòng)大約進(jìn)行15分鐘，一般情況下連續(xù)吸食五六支后，間隔半小時(shí)后再吸，某些天可能連續(xù)吸食七八支。于是我的生活就以吸煙作為線索組成：早上從家出發(fā)，在家門口的卷煙專賣店買兩包香煙（價(jià)格在20元/包-35元/包）具體價(jià)位根據(jù)當(dāng)時(shí)經(jīng)濟(jì)狀況而定，然后打車到辦公室，到中餐時(shí)完成一包煙的吸食任務(wù)，下午下班時(shí)，第二包煙一般情況應(yīng)該剩5-8支，回到早上上班時(shí)購煙的地方，再買一包放入公文包中作晚上儲(chǔ)備煙，也就是說我的包包里隨時(shí)必須保持1.5包煙以上的的儲(chǔ)備量時(shí)心里才踏實(shí)！當(dāng)儲(chǔ)備量低于一包煙時(shí)內(nèi)心就有一種危機(jī)感，我的大腦就會(huì)不停地重復(fù)這樣一個(gè)念頭：快買煙！快買煙，荷包頭的煙要完了！

　　二

　　抽煙這一習(xí)慣，已經(jīng)嚴(yán)重地影響本人的衣食住行。

　　首先談“衣”的方面。為了存放煙及打火機(jī)等器具，選擇衣服時(shí)其他都不是太關(guān)心，首要一條就是要“包包”多，因?yàn)殍€匙和手機(jī)是隨身必帶的，手機(jī)和打火機(jī)一般情況下最好不要放在一起，放香煙的地方相對(duì)要求又要高一些，因此本人很少穿沒有包包的衣服，一般經(jīng)常身上的包包都是揣滿各種東西，顯得負(fù)擔(dān)很重。同時(shí)由于抽煙經(jīng)常用火，衣服難免會(huì)受一定傷害，衣服上經(jīng)常被煙頭烙出的一定量的窟窿。

　　第二是“食”方面。在一桌飯局，吸煙人面前擺放著煙灰缸，抖煙灰時(shí)，不管如何小心，難免會(huì)抖落一些在煙灰缸處，風(fēng)一吹會(huì)造成粉塵污染！不抽煙的人雖然不說但心里肯定不舒服，經(jīng)常會(huì)遭到別人白眼。

　　第三是“住”方面。如果到人多的辦公室，不吸煙的人長期吸二手煙，成為受害者；而本人的辦公室小且密封較好，同時(shí)回到家里一個(gè)人呆在書房的時(shí)間也很多，書房比辦室室更小密封更好，墻壁和天花板被煙熏黃，一進(jìn)入辦公室就有濃濃的煙臭味。

　　第四是“行”。只要出門，所想的第一件事就是煙，首先要預(yù)算出門的時(shí)間、測算需多少“煙伙食”、還要考慮當(dāng)帶的“煙伙食”完后什么地方有賣煙的地方。

　　當(dāng)然還有其他原因，但僅以上四個(gè)方面，就可以看出，抽煙已經(jīng)嚴(yán)重干擾本人的生活，我的整個(gè)人生已經(jīng)對(duì)抽煙形成了嚴(yán)重的依賴，好像生存就是為了抽煙一般，我感到這是非常糟糕的事情，必須改變這種狀況，因此決定戒煙。

　　三

　　真正把戒煙工作落實(shí)到行動(dòng)上還真要感謝黃醫(yī)生。由于連續(xù)一個(gè)多星期的熬夜和喝酒，終于榮幸地患上感冒，支氣管和咽部嚴(yán)重發(fā)炎，不停地咳嗽，整個(gè)上呼吸道像被辣椒水灌一樣灼痛，黃醫(yī)生看了我紅腫的咽部后詢問我的生活及飲食情況后，黃醫(yī)后不解地說：你的支氣管和咽嚨炎癥如此嚴(yán)重，而且咳得這樣劇烈你還在抽煙，這是何苦呢？這不但是損害身體而且不舒服，這要的事為什么還要堅(jiān)持去干？我說了趙本山大叔提出的為了對(duì)付身體里的尼古丁已經(jīng)建立起了一個(gè)完整的防御系統(tǒng)的理論，黃醫(yī)生大笑！他說：本山大叔作為一個(gè)藝人，他是用一種藝術(shù)化的語言為其抽煙尋找借口，但這種說法是反科學(xué)的、荒謬的！人體為適應(yīng)特殊條件，的確會(huì)形成一些特特的功能，但人體的所有器官、組織和系統(tǒng)，都要受人的中樞神經(jīng)的指揮和調(diào)控，當(dāng)某一部份組織和器官的功能發(fā)生變化時(shí)，中樞神經(jīng)會(huì)隨時(shí)對(duì)他人進(jìn)行調(diào)整和控制，因此我勸你不要去相信這些荒謬的理論，趁此機(jī)會(huì)把煙戒了！這絕對(duì)是有益無害的事情。

　　四

　　實(shí)際上戒煙并沒有人們想象的那么難！首先你必須從內(nèi)心深處認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)身體的危害，可以說沒有任何好處！然后下定決心，決心下了之后，不要為自己復(fù)吸尋找任何理由，然后一天天堅(jiān)持下去，一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)戒煙原來就是這樣簡單：不抽就行了！同時(shí)由于身上不揣打火機(jī)、包里不放香煙，一下感覺輕松了許多。戒煙真的不難！