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到心理建設(shè)學(xué)習(xí)正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等技巧，將注意力從“消除壓力”轉(zhuǎn)向“與壓力共處”。例如，每天花5分鐘閉眼深呼吸，感受空氣進(jìn)出鼻腔的溫度，
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;才覺(jué)得“呼吸是自己的”。那里總聚著幾個(gè)“煙友”，互相遞根煙，聊幾句“哪兒下車”“老家哪的”，陌生人之間的那點(diǎn)戒備，隨煙飄散。煙民把這里當(dāng)“驛站
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得到尊重。然而，在公共場(chǎng)合抽煙則完全是另一回事。公共場(chǎng)合是大家共同使用的空間，每個(gè)人都有權(quán)利呼吸到清新的空氣，享受健康的環(huán)境。在公共場(chǎng)合抽煙，不僅會(huì)
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，它飄散的不只是尼古丁的氣息，更是社會(huì)深層結(jié)構(gòu)無(wú)聲的呼吸。要讀懂這呼吸，我們必須穿透煙霧，在多重線索的交織中辨認(rèn)消費(fèi)社會(huì)的真實(shí)脈動(dòng)——那里既有經(jīng)濟(jì)
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，即使短暫暴露也可能對(duì)健康產(chǎn)生即時(shí)或長(zhǎng)期危害，顯著增加旁觀者罹患肺癌、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病及兒童健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在非吸煙者可能被動(dòng)暴露的密閉或半密閉公共場(chǎng)所
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給雪茄安排了一個(gè)“通風(fēng)良好的復(fù)式公寓”，每支都能自在呼吸。??新手選木盒時(shí)，記住“大比小好”：10支或25支的大盒裝，空間寬敞，
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兩個(gè)室外場(chǎng)所深受二手煙之?dāng)_。去年夏天懷孕的王女士對(duì)澎湃新聞?wù)f，路邊抽煙的情況確實(shí)很多，“人稍微多一點(diǎn)的人行道，走幾十米就能聞到煙味，只能屏住呼吸
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%。這個(gè)階段戒煙，可以顯著減輕心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，降低中風(fēng)和呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。3、60 歲以上戒煙許多老年人可能認(rèn)為戒煙為時(shí)已晚，但研究表明，即便
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，其內(nèi)部蘊(yùn)含著精細(xì)的“通氣系統(tǒng)”，而茄帽則如同一道需巧妙通過(guò)的“關(guān)卡”。試想，如若茄帽阻礙了雪茄的“呼吸”，空氣又怎能自如地流通，煙草
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，其中包括吸煙是心肌梗的獨(dú)立危險(xiǎn)因素?？茖W(xué)證據(jù)顯示，吸煙是腦血管疾病、缺血性心臟病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺病的主要因素，也是導(dǎo)致肺、口腔、咽喉、食道、胃、胰腺
