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，痰黃黏，大便干結(jié)，腹部不知不覺堆滿贅肉。
于是戒煙成了頭等大事，先是"零食戒煙"，每當(dāng)有吸煙的沖動(dòng)時(shí)，
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狀況后非常激動(dòng)，抱著兒子親了又親，連聲夸孩子懂事。隨后，她從我店里買了些煙酒說(shuō)是晚上用，還買了些零食分給了在場(chǎng)的小朋友?？吹贸鰜?lái)，瑞
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;吃上好吃的零食，揣著那鼓當(dāng)當(dāng)?shù)膲簹q錢，拉著玩伴的手興匆匆地跑到街上買自己心儀已久的玩具、布娃娃，可以跟著爸媽走東家串西家，可以無(wú)憂無(wú)慮的享受
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，所以，防止戒煙后身體發(fā)胖的關(guān)鍵是在戒斷煙癮后少食高熱量食物，控制吃零食。
2、多鍛練、多運(yùn)動(dòng)：早起鍛煉可以增強(qiáng)肺活量，吸收
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一點(diǎn)點(diǎn)，一天吃完。一些牛奶還有一個(gè)星期的時(shí)候就開始打折銷售，我一般買兩天的量，不買太多。果汁，孩子零食之類，只要在安全保質(zhì)期我也會(huì)購(gòu)買
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2.分散注意力：您可以洗個(gè)臉、聽聽喜愛的音樂、找人聊天，或者吃點(diǎn)零食、做些伸展運(yùn)動(dòng)等。
3.深呼吸，多飲水：千萬(wàn)不要小看
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的過(guò)程中，除了醫(yī)生的不斷規(guī)勸，可以請(qǐng)家人、同事配合營(yíng)造一個(gè)良好的戒煙環(huán)境，比如想抽煙的時(shí)候可以用吃零食、水果代替，讓同事、朋友避免在戒煙者面前吸煙
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，到他這兒全都不靈驗(yàn)。買各種瓜子之類的小零食，企圖拿來(lái)替代煙，堅(jiān)持了沒多久，這個(gè)辦法再次宣告失敗。
我們只好舉手投降，再也不
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;也以微小成就感滋養(yǎng)心態(tài)?；旌蠄?jiān)果、柑橘類水果等“情緒零食”成為剛需，年輕人隨身攜帶這類零食，在情緒波動(dòng)時(shí)通過(guò)嗅覺喚醒美好記憶，而便利店的熱飲柜、特調(diào)飲料
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；零食進(jìn)多了，放久了不新鮮。現(xiàn)在煙草公司的經(jīng)理幫我梳理了消費(fèi)特點(diǎn)，教我用小本子記著每天賣了啥、剩了啥，進(jìn)貨再也不盲目了！”鄉(xiāng)村店主肖艷春拿著
