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，為了不戒煙也不戒酒，經(jīng)常會拿身邊的事例安慰自己或者激勵自己，比如說誰誰誰一輩子都在吸煙喝酒，不是照樣活到八九十嗎？ 生活中確實(shí)
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，一位中年人為了戒煙戒酒，不惜用刀來割自己的手臂，以此來消除煙癮以及酒癮的折磨。而這位中年人，最后也還是成功地把煙與酒都戒掉了。當(dāng)一個人會為了戒掉
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強(qiáng)迫他戒煙戒酒了。他自己也把控的不錯，抽煙喝酒都不會過度，每天都開開心心的，做自己喜歡的事，隨性的享受晚年，挺好！
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?！ ?．佛教禪修講究呼吸柔和，氣脈清凈，心無掛礙，故強(qiáng)調(diào)戒酒、戒五辛等。吸煙刺激氣管，熏染臟腑，造成尼古丁依賴
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完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)
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，成功就不遠(yuǎn)了。
6-7分，同時還要戒酒、咖啡和濃茶。這一階段的人，不僅要堅(jiān)持上述做法，還不能喝茶、酒以及咖啡。因?yàn)榫凭?、咖啡因、茶堿等和尼古丁
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的東西；希望人們了解吸煙加重宿醉的痛苦，這樣能幫助他們戒煙、戒酒。
同時嗜煙酒還有更壞的作用
今年10月，《癌癥病因控制雜志》的一篇臨床醫(yī)學(xué)研究文章證實(shí)
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不如生病”。魯迅在上海，吸煙量又有所增長，他晚年能戒酒，卻未能戒煙，即使是在其人生最后的幾個月。1935年10月給胡風(fēng)的信中，魯迅說
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小組的人互相分享自己的經(jīng)歷，進(jìn)而達(dá)到解決困擾的目的。這樣的互助小組可以涉及各個方面，其中就有戒煙、戒酒互助小組。胡霜表示，在這樣的互助小組中，會
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;“主要起增強(qiáng)性功能、治療脫發(fā)、減肥、美容、戒煙、戒酒等作用的藥品”不能納入《藥品目錄》。高價(jià)之下，“副作用”如影隨形盡管伐侖克林有戒煙成效，但它卻始終陷于“副作用”的陰霾
