煙草在線據(jù)家庭醫(yī)生在線報　　眾所周知，吸煙有肺不好?？墒?#xff0c;戒煙又是一件極為困難的事情，這可怎么辦呢？今天，不僅要為大家介紹戒煙的方法，還有可以幫助吸煙者清肺的食物推薦給大家，千萬不要錯過了。

　　改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴。

　　避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

　　煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　戒煙的過程中，人們一般都會出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

　　最后，還要為大家介紹的就是對吸煙者有好處的食物，繼續(xù)來看看吧。

　　吸煙者吃什么能清肺

　　喝茶。吸煙時，煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留，最好的解決方法是多喝茶。

　　蘿卜。生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

　　降低膽固醇的食物。吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導致大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

　　百合。熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。

　　堿性食物。這是因為，水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。