煙草在線據(jù)99健康網(wǎng)報(bào)道　　雖然每個(gè)煙盒子上面都冠冕堂皇的打著“吸煙危害健康”，這也是眾所周知的事實(shí)，但是對(duì)于煙民要遠(yuǎn)離這個(gè)“危害”可是有些難辦！戒不了煙，但是我們可以在吸煙上面加強(qiáng)一下健康。

　　一、吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分

　　吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長(zhǎng)期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系！水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。

　　水可以將吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過(guò)尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個(gè)臟器器官無(wú)法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水，而不是吸煙！

　　所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。

　　二、一只煙要一次吸完

　　現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識(shí)很強(qiáng)，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！

　　炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

　　三、新開包的煙要放放再吸

　　新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時(shí)不能立即吸食！這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)?#xff0c;卷煙生產(chǎn)過(guò)程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過(guò)程，才能夠還其煙草的本來(lái)面目。

　　所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸；這會(huì)大大降低吸煙對(duì)人體的危害。

　　四、要間歇性吸煙

　　一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來(lái)嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實(shí)，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。

　　五、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙

　　如前所說(shuō)，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來(lái)滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過(guò)不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達(dá)到降焦減害的目的。

　　六、煙支從煙盒中取出來(lái)要聞一聞

　　聞聞煙的香氣和味道正不正，有些發(fā)霉煙摸不出來(lái)也看不出來(lái)，只能通過(guò)嗅覺(jué)辨別，如有異味或霉變味請(qǐng)不要吸食！我們有許多煙民吸煙的過(guò)程過(guò)于簡(jiǎn)單，買包煙打開盒拿出煙即吸，發(fā)現(xiàn)味道不對(duì)再去拿第二支煙去觀察，一是少了不少樂(lè)趣，二是不安全，現(xiàn)在的卷煙企業(yè)使用的都是高速卷煙機(jī)，最高的每分鐘可卷10000支卷煙，盡管有嚴(yán)格的質(zhì)量保證措施，但難免不出問(wèn)題，所以，為了您的健康，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一摸二看三聞的習(xí)慣。另外，一摸二看三聞是過(guò)煙癮滿足習(xí)慣性心理作用的完整過(guò)程，這就是一過(guò)煙癮二保健康！在充分享受吸煙為您帶來(lái)無(wú)窮樂(lè)趣的同時(shí)享受健康長(zhǎng)壽。

　　七、煙支從煙盒中取出來(lái)先要摸一摸

　　摸摸軟硬和煙絲水分，煙支不可過(guò)軟或過(guò)硬，水分不能過(guò)大或過(guò)小！煙支過(guò)硬水分偏大，燃燒時(shí)溫度較低，對(duì)吃味有好處，但焦油釋放量多，煙支過(guò)軟煙絲偏干，吸阻小燃燒溫度高，煙氣味道差，有害物質(zhì)增多；煙支太松可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸，煙絲太干加點(diǎn)潮，煙絲水分大放在干燥的地方晾一晾。煙支太硬可以在手上搓幾下將多余的煙絲擠出去。

　　八、煙支從煙盒中取出來(lái)要看一看

　　看看煙支上有沒(méi)有黃斑煙和油污、煙絲霉變、卷煙紙黃不黃。有些煙民見到煙支已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)卻舍不得扔，發(fā)霉變質(zhì)煙含有致癌的三大元兇：黃曲霉毒素、3.4苯并芘和亞X鹽，發(fā)霉變質(zhì)的卷煙是高級(jí)致癌物絕對(duì)不能吸食！它不僅滿足不了生理上的需要，而且威脅你的身體健康。煙支上出現(xiàn)黃斑煙一般有二種情況，一是水分過(guò)大，二是煙絲已經(jīng)霉變，卷煙紙發(fā)黃是卷煙產(chǎn)品存放時(shí)間太久造成的，要想健康吸煙以上幾種煙最好不吸！

　　戒煙小偏方

　　西瓜拌蜜戒煙方法

　　在貝魯特出版的一本新書《阿拉伯醫(yī)學(xué)的秘密》中透露了一種戒煙的小偏方：每天湯勺西瓜拌蜜，連服周便能消除煙癮。

　　這個(gè)簡(jiǎn)單的戒煙小偏方極其有效。取個(gè)西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個(gè)西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤?jī)?nèi)，最后放入烤箱內(nèi)用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻后便可服用。

　　飲水戒煙方法

　　戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作斗爭(zhēng)。當(dāng)想吸煙的沖動(dòng)發(fā)作時(shí)，可用喝水來(lái)控制，事實(shí)證明，水是戒煙的妙藥。如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會(huì)幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會(huì)感到水特別好喝。

　　想戒煙的人可以在煙癮上來(lái)的時(shí)候，按照上述戒煙方法飲水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。據(jù)說(shuō)這個(gè)戒煙方法有效率可達(dá)90%。

　　檳榔戒煙方法

　　在檳榔中心鉆一個(gè)小洞，滴入煙筒屎，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。這個(gè)戒煙小偏方是使用的檳榔氣味苦且臭，戒煙者可因苦臭氣味而不想吸煙。

　　吃蘿卜戒煙方法

　　朝鮮《勞動(dòng)新聞》上介紹的代表性戒煙小偏方是吃蘿卜。首先將蘿卜洗干凈后切成細(xì)絲，再用藥布將蘿卜絲包起來(lái)擠出汁，最后再往蘿卜絲里加些糖。每天早上堅(jiān)持空腹食用一小碟蘿卜絲，漸漸地就會(huì)感到香煙沒(méi)有味道而最終戒掉香煙。