截至今年 5 月份，全球吸煙人數(shù)已高達(dá) 11 億。

　　不過，隨著各國政策與吸煙危害的普及，越來越多的“煙民”開始嘗試戒煙，但常常以失敗告終。

眾所周知，戒煙失敗的因素較多，但讓人驚訝的是，戒煙的成功率竟然還與性別差異有關(guān)。

近日，一項(xiàng)針對近 38000 名吸煙者的研究就發(fā)現(xiàn)，盡管女性吸煙者的數(shù)量少于男性，但她們的戒煙成功率卻更低。同時，與男性相比，使用戒煙服務(wù)的女性超重或肥胖、抑郁和焦慮的發(fā)生率更高。

這一研究結(jié)果可能為戒煙措施或政策提供思路，說明有必要提供更針對女性需求的戒煙服務(wù)。
為什么女性比男性更難戒煙？
該研究比較了 2001-2018 年法國曾在戒煙機(jī)構(gòu)嘗試戒煙者的各項(xiàng)特征與戒煙率。在近 38000 名參與者中，女性占 43.5%、平均年齡 48 歲，男性平均年齡為 51 歲。
首先，研究人員根據(jù)參與者的尼古丁依賴程度（HSI）將他們分為輕度、中度和重度依賴三類。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性每天平均吸煙 23 支，男性 27 支。男性中 60% 具有嚴(yán)重的尼古丁依賴，女性則只有 56%?。

　　而后，參與者需要戒煙至少連續(xù) 28 天，研究人員還根據(jù)參與者的病史、抗焦慮藥物或抗抑郁藥使用情況以及醫(yī)院焦慮抑郁量表（HADS），來確定其是否有焦慮和抑郁癥狀。

（圖 | 研究中發(fā)現(xiàn)多項(xiàng)因素上的男女差異，如焦慮抑郁、支氣管炎、哮喘等健康問題）

　　據(jù)論文作者、法國勃艮第大學(xué)（University of Burgundy）博士生 Ingrid Allagbe 所說：“研究結(jié)果表明，盡管與男性相比，女性的抽煙量和尼古丁依賴程度較低，但她們戒煙更加困難。原因可能是女性焦慮、抑郁等的患病率更高?！?br style="max-width:100%;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important" />　　不同性別，造成的危害竟也不同

　　此外，Allagbe 還提到，女性在戒煙方面可能面臨不同的障礙，這些障礙與害怕體重增加、性激素紊亂和情緒不穩(wěn)定有關(guān)。

　　因此，本次研究中還對比了吸煙對男性和女性是否造成不同危害。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與男性（20%）相比，更大比例的女性（27%）會出現(xiàn)超重或肥胖。與女性相比，男性則患高膽固醇、高血壓、糖尿病更為常見。但無論男女，吸煙者的心血管危險負(fù)擔(dān)都很高。


　　實(shí)際上，早在 2019 年，加拿大心血管大會（CCC）上公布的一項(xiàng)研究就表明，女性戒煙的可能性只有男性的一半。究其原因，發(fā)現(xiàn)相比男性，女性是否負(fù)擔(dān)得起戒煙藥物是一大因素。

　　所以，正如 Allagbe 所說：“女性需要更具針對性的戒煙措施，提供涉及心理學(xué)家、營養(yǎng)師和體育活動專家的多學(xué)科方法?！?br style="max-width:100%;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important" />　　吸煙危害，遠(yuǎn)比你想象的多得多

　　今年 5 月發(fā)表于《柳葉刀》雜志的一篇論文顯示：盡管在過去 30 年里，全球范圍內(nèi)的吸煙率有所下降，但 20 個國家的男性吸煙率有所上升，12 個國家的女性吸煙率有所上升。全球吸煙人口的 2/3 來自這 10 個國家：中國、印度、印度尼西亞、美國、俄羅斯、孟加拉國、日本、土耳其、越南和菲律賓。

　　“吸煙有害健康”已經(jīng)是全球共識，但具體有哪些危害？恐怕比你想象還要多。

　　2019 年，在吸煙導(dǎo)致的 800 萬人死亡中，170 萬人死于缺血性心臟病、160 萬人死于慢性阻塞性肺病、130 萬人死于氣管、支氣管和肺癌，以及近 100 萬人死于中風(fēng)有關(guān)的疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）也揭示了吸煙造成不孕不育癥、癡呆癥、增加術(shù)后并發(fā)癥風(fēng)險等的可能性。

（圖 | 煙草、酒精對人體的傷害程度較高，很容易成癮，來源：Wikipedia）

　　此外，已有研究也證明，吸煙者的平均預(yù)期壽命比從不吸煙的人低 10 年。89% 的新煙民是在 25 歲之前染上煙癮，但過這個年齡就不太可能開始吸煙，因此，政府需要關(guān)注年輕人的吸煙情況。
　　一些關(guān)于戒煙的小tips

　　要想戒煙，首先應(yīng)該了解吸煙成癮的原理：尼古丁進(jìn)入大腦，結(jié)合尼古丁受體，促發(fā)多巴胺分泌，激活大腦的獎勵機(jī)制，于是人覺得舒爽。然后，尼古丁迅速被代謝掉，多巴胺水平下降，吸煙者就會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，并試圖尋找下一支煙，以再次獲得舒爽的感覺。

　　因此，“吸煙能夠使人精神”本身就是一種錯覺。

　　那么，有哪些小妙招能夠幫助我們遠(yuǎn)離煙草和戒煙呢？

• 不能相信“少吸點(diǎn)兒就不會成癮”：吸得少固然比吸得多好，但是，務(wù)必堅(jiān)定戒煙的最終目的是完全不抽；
• 
  
• 藥物戒煙：研究顯示，尼古丁替代和安非他酮緩釋片都可以使戒煙的成功率翻一番。如果使用藥物加心理咨詢，戒煙成功率可以達(dá)到 30%。此外，由于戒煙常常伴
• 隨短暫的抑郁癥狀，所以任何有精神病史、抑郁癥史、雙相障礙的人要戒煙，都需要定時看醫(yī)生；
• 
  
• 占住嘴：感覺想抽煙時，可以用口香糖或健康的零食搶先一步占領(lǐng)嘴巴；另外，多喝水也有好處——研究發(fā)現(xiàn)，用吸管小口喝水模擬了吸煙的動作，能在一定程度上幫助緩解不良情緒；
• 
  
• 尋找無煙區(qū)：如果自己的意志力不夠，可以多去一些不能吸煙的地方，比如電影院、圖書館或是商場，公共場所的規(guī)則也能幫幫助克制吸煙的欲望；
• 
  
• 謹(jǐn)慎使用電子煙：作為原本被設(shè)計(jì)來戒煙的替代品，電子煙如今卻很可能誘導(dǎo)吸煙，國家市場監(jiān)督管理總局和國家煙草專賣局發(fā)布的通告中提到，大部分電子煙的核心消費(fèi)成分是經(jīng)提純的煙堿即尼古丁；另外，電子煙也有“二手煙”問題——電子煙的氣霧可能含有金屬顆粒、硅酸鹽顆粒等物質(zhì)，同樣會危害周圍人的健康。

　　　　總之，珍愛生命，遠(yuǎn)離煙草，以及任何易成癮物質(zhì)。