減量戒煙

減量戒煙貌似合情合理，現(xiàn)在每天一包，每天減少一支兩支，十天半個(gè)月就解決戰(zhàn)斗，宣告戒煙勝利了。實(shí)際執(zhí)行起來(lái)超級(jí)難，不但痛苦不堪還極難成功！

戒煙者的想法是：吸的煙越少，就會(huì)越不想吸煙。事實(shí)正好相反，你吸的煙越少，你把幾支煙的渴望累加到一支煙上面，導(dǎo)致你的戒斷癥狀就越嚴(yán)重，對(duì)尼古丁的饑渴就越迫切，就越認(rèn)為香煙是好東西。

之前吸煙只是“下意識(shí)”動(dòng)作，你并不太在意；現(xiàn)在吸煙變成“有意識(shí)”行為，每一支煙都成為渴望，都無(wú)比珍貴。

全天只在點(diǎn)燃那幾支煙的時(shí)間才能緩解空虛難受，其他時(shí)間都在渴望之中，細(xì)數(shù)還有多長(zhǎng)時(shí)間才到下一支煙的時(shí)間。

這會(huì)導(dǎo)致癥狀凸顯，整天處在“空虛感”包圍之中，生活質(zhì)量下降，脾氣變得越來(lái)越壞。

減量戒煙開(kāi)始一些天當(dāng)然很容易，但越往后越難，減到最后每天剩下2-3支時(shí)，簡(jiǎn)直忍無(wú)可忍，情緒敗壞到極點(diǎn)。

煩躁不安

最糟糕的是減量戒煙會(huì)加重?zé)煱a。你把原來(lái)一包的渴望都?jí)嚎s到兩三支煙上面，這會(huì)導(dǎo)致每一支都香醇無(wú)比；你就更不愿徹底停止。你會(huì)認(rèn)為，現(xiàn)在我每天還有三兩支煙維持生命，如果一支不抽，我會(huì)立即死掉的，你會(huì)被巨大的恐懼裹挾，不敢往前邁一步啊！

減量戒煙其實(shí)是人為制造“想抽卻不能抽”的自我折磨，讓自己感到痛苦。然后把這種自己制造的痛苦誤以為是戒煙時(shí)必然經(jīng)歷的痛苦，進(jìn)而更加不敢戒煙。

減量戒煙對(duì)意志力的要求，比一次徹底戒煙高多了。如果你不能徹底戒煙，就更不可能減量戒煙成功。

減量戒煙是最糟糕、最痛苦的方法。一旦減量戒煙失敗，對(duì)心理打擊異常嚴(yán)重，甚至對(duì)戒煙徹底絕望。俗話說(shuō)，一朝被蛇咬，十年怕井繩！建議您千萬(wàn)千萬(wàn)不要減量吸煙。

正確的戒煙方法是先通過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)，搞清上癮原理，先把所有的吸煙理由和戒煙疑慮清除掉，之后胸有成竹熄滅最后一支煙！