吸煙的危害，人人皆知。

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為什么會抽煙成癮？

1、好奇心理

對大多數(shù)吸煙的青少年來說，開始只是出于好奇，看到家中的家長總是雙手夾煙，吞云吐霧，便也想親自去體驗其中的滋味。所以，好奇帶他們走向了吸煙的第一步，每年新增抽煙人群中，青少年兒童的吸煙率也是居高不下的。

2、模仿心理

香煙具有多種象征作用，無論是歷史偉人，或者受影視劇等影響因素，都似乎把抽煙描繪成一件非?？岬氖隆ｋ娨曋形鼰熣吣欠N瀟灑自如、悠然自得的神態(tài)對青少年具有很大的誘惑力，吸引大批年輕人去模仿。

3、交際場合

在中國，吸煙已成為一種交際手段。敬煙往往是社交的序曲，人們認(rèn)為互相敬煙能溝通感情，產(chǎn)生心理上的接近，有利于問題的解決。所以許多人開始純粹是因為社交上的應(yīng)酬，辦事前，首先要給對方敬煙，隨后再為自己點上陪同；隨著這種“禮尚往來”的增多，慢慢地吸煙就成為不可脫落的習(xí)慣，最后還是加入到吸煙者的行列。

4、認(rèn)為煙能解百憂

有不少人在工作、學(xué)習(xí)、生活中受到挫折以后，認(rèn)為抽煙可以舒緩自己的心中百憂，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除煩惱。（小編想說：解百憂有很多種方式，大可不必付出健康的代價）

5、認(rèn)為煙能提神

吸煙上癮之后，人們發(fā)現(xiàn)煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽煙成為一種習(xí)慣和享受，許多吸煙成癮的人不吸煙就無精神，而感覺自己一抽煙，就精神煥發(fā)，思路大開。

6、顯示自己的成熟

在許多青少年眼里，抽煙是一種所謂“男子漢”的標(biāo)志，是成熟的標(biāo)志。為了證明自己不再是小孩，而選擇了吸煙這種方式。還有很多人認(rèn)為，女人吸煙源于追求男女平等和婦女解放。

但面對煙草，男女終究無法“平等”，大多數(shù)研究表明，女性吸煙的危害尤甚于男性，所以女性更要遠(yuǎn)離煙草。

幾乎所有人都知道吸煙有害身體健康，也有很多吸煙者嘗試自己戒煙，但最后幾乎都以失敗告終。

為什么戒煙那么難？

除了心理、社會的因素，主要跟尼古丁成癮、戒煙出現(xiàn)一系列戒斷癥狀有關(guān)。

WHO也已將煙草依賴（又稱尼古丁依賴）作為一種疾病列入國際疾病分類（ICD-10）。

由于煙草依賴是慢性疾病， 尼古丁從吸入肺部到進(jìn)入大腦的時間為7秒，在一次吸煙體驗后，大腦神經(jīng)系統(tǒng)被尼古丁刺激，產(chǎn)生另大腦產(chǎn)生愉悅和滿足感的物質(zhì)——多巴胺。

但尼古丁在人體內(nèi)的代謝速度很快（2小時），愉悅感很快消失之后，吸煙者就會感到煩躁、焦慮，并渴望補充尼古丁。

而戒煙期間，攝入的尼古丁迅速減少，達(dá)不到大腦要求的水平，從而容易導(dǎo)致戒斷綜合癥的發(fā)生，戒斷癥狀主要包括：易怒、焦慮、抑郁、不安、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等，部分患者還會出現(xiàn)體重增加。

煙草依賴分為輕、中、重度，依賴度越深，戒煙難度越大。

長期抽煙的人戒煙后會出現(xiàn)各種各樣的現(xiàn)象，甚至是一些身體疾病，這些都是尼古丁成癮后的戒斷癥狀，嚴(yán)重的必須通過藥物來緩解。

其實，大部分人不知道藥物可以輔助戒煙，使用戒煙輔助藥物（如伐尼克蘭）可以將成功率提高10倍以上。

那如何科學(xué)的戒煙呢？

想要科學(xué)的戒煙，最好方式是醫(yī)生和戒煙者共同參與。

吸煙者接受戒煙醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)和幫助，包括心理、行為支持療法及藥物輔助治療等，以便更有效降低戒斷綜合癥的影響。

吸煙者來到戒煙門診后，醫(yī)生首先要評估吸煙者的煙癮程度，同時對戒煙意愿進(jìn)行評估；最后再根據(jù)每個人具體的情況，設(shè)計出個性化的戒煙方案。

為了有效地準(zhǔn)備開始戒煙，吸煙者應(yīng)關(guān)注自己的吸煙行為并進(jìn)行記錄，了解自己的“吸煙特點”。

選擇適合自己的戒煙方法，包括藥物輔助戒煙和非藥物輔助戒煙，并事先準(zhǔn)備好有針對性的對抗措施，以應(yīng)對可能再次吸煙的情況。

最關(guān)鍵的實施階段，要確定戒煙開始的日期，選擇一個心理上放松、沒有精神或時間壓力的日子。

在戒煙的過程中，每取得一次小小的勝利都可以給自己一點獎勵。這樣，可以時刻督促自己取得最終的勝利！