有朋友說(shuō)“好不容易下定決心戒煙，但是戒煙期間這個(gè)失眠問(wèn)題，真的是讓人無(wú)語(yǔ)，之前睡眠質(zhì)量挺好的，自從戒煙之后，每天失眠，白天沒(méi)有精神工作，我快要放棄戒煙了。"

戒煙期間嚴(yán)重失眠，這個(gè)問(wèn)題可能有一部分煙民在戒煙期間會(huì)遇到，這是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，他是戒斷反應(yīng)的一種，當(dāng)然，戒斷反應(yīng)不僅僅體現(xiàn)在失眠上，還可能會(huì)有口干舌燥，口腔潰瘍，咳嗽，頭暈頭疼，食欲下降或提高，容易煩躁，易激怒等問(wèn)題，這些戒斷反應(yīng)不是我們放棄戒煙的理由，反之，我們應(yīng)該想辦法去解決這些問(wèn)題，當(dāng)這些問(wèn)題解決了，我們離戒煙成功就會(huì)更近一步。

戒煙期間為什么會(huì)出現(xiàn)失眠？抽了十幾年甚至是幾十年的煙，突然戒掉一支不抽，不管是心理上還是生理上都是難以接受的，生理上就是血液中的尼古丁含量突然下降，身體各個(gè)機(jī)能適應(yīng)不了，各個(gè)器官都處于調(diào)節(jié)階段，所以會(huì)出現(xiàn)失眠等各種階段反應(yīng)，這些反應(yīng)一般在前幾個(gè)月比較明顯，當(dāng)身體慢慢適應(yīng)之后，這些戒斷反應(yīng)也會(huì)隨之消失。

如果心理上長(zhǎng)期難以接受戒煙這個(gè)事實(shí)，戒斷反應(yīng)就會(huì)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。很多煙民在戒煙的第一步就錯(cuò)了，他們沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)到戒煙的必要性，所以戒煙行動(dòng)也就是匆匆開(kāi)始，當(dāng)然，這種情況下能堅(jiān)持下來(lái)的寥寥無(wú)幾，沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害，總是覺(jué)得吸煙可以緩解煩躁心情，可以釋放壓力，可以給你帶來(lái)快樂(lè)，甚至覺(jué)得沒(méi)有煙的日子根本不能過(guò)，一直抱有這樣的心理，在戒煙期間就會(huì)很難熬，沒(méi)到一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，總想著該吸煙了卻又不能吸，時(shí)間長(zhǎng)了，心情會(huì)煩躁郁悶，晚上夜深人靜的時(shí)候，越想吸煙這件事越憋屈，導(dǎo)致久久不能入睡，反反復(fù)復(fù)，覺(jué)得整個(gè)人因?yàn)榻錈熯@件事幾乎要頹廢了。

為了避免繞在戒煙期間的戒斷反應(yīng)里，我們需要在戒煙之前就做好心理準(zhǔn)備，了解吸煙的危害，正確認(rèn)識(shí)戒煙期間的階段反應(yīng)以及想好該如何面對(duì)這些問(wèn)題，這樣才能在戒煙期間更加輕松的去面對(duì)所有的問(wèn)題，戒煙成功的幾率也會(huì)更大一些。