老許已經(jīng)失眠好幾天了，起初覺得是這天氣變化的原因，但好幾天過去了，還是睡不著。越發(fā)覺得渾身沒勁精神萎靡，走路都感覺搖搖晃晃的。

每天強(qiáng)捱著上班，老許也有點(diǎn)納悶，自己到底是咋了，是不是該去醫(yī)院看看了。

“咋滴了，許哥你這是虛了？”同事小王點(diǎn)了根煙戲謔到。

看著小王嘴邊那騰起的煙霧，老許忽然想到了什么，是不是抽煙太久了，影響到身體健康了？這樣一想，他有些煩躁。

“老煙民不能突然戒煙？會(huì)對(duì)身體有傷害？”

“老煙民要注意！戒煙太猛恐成大患！”

“突然戒煙的你，出現(xiàn)這幾個(gè)問題了嗎？”

老許看著瀏覽器的頁面，陷入深深的沉思...

“或許，我該再抽一根，慢點(diǎn)戒煙？”

不行還是去醫(yī)院看看吧，老許點(diǎn)了根煙暗下決心。

那么，“戒煙反傷身”是真的嗎？

首先我們要知道，在戒煙的早期，確實(shí)有可能會(huì)產(chǎn)生諸如焦慮、抑郁、注意力不集中、睡眠障礙等不適癥狀，甚至有部分戒煙者還會(huì)出現(xiàn)體重增加，這些癥狀戒煙的朋友都不必緊張害怕，這都屬于正常的戒斷反應(yīng)。

通常情況下，戒斷癥狀可能在停止吸煙后的數(shù)小時(shí)開始出現(xiàn)，并且在停止吸煙的最初 14 天內(nèi)這種戒斷表現(xiàn)最為強(qiáng)烈，之后會(huì)逐漸減輕，直至消失。

根據(jù)每個(gè)人煙齡不同，戒斷反應(yīng)持續(xù)的時(shí)間也不一樣，大多數(shù)戒斷癥狀可能會(huì)持續(xù) 1 個(gè)月左右，但部分老煙民對(duì)吸煙的欲望極其濃烈，戒斷癥狀可能會(huì)持續(xù)到 1 年以上。

但戒煙并不會(huì)影響身體健康，不會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)、前列腺增生等病理性的改變。相反，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因很大一部分是來自于吸煙，且根據(jù)現(xiàn)有證據(jù)顯示吸煙可以導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病。

那怎樣戒煙是科學(xué)的？

有好多老煙民反反復(fù)復(fù)戒煙無數(shù)次，最后還是失敗了，這是為什么？

大家身邊如果有吸煙的人，可以問一問他們，是不是也戒煙失敗過。根據(jù)這些煙民的戒煙經(jīng)歷我們發(fā)現(xiàn)，單靠個(gè)人毅力硬生生地“干戒”，確實(shí)很難。煙齡特別長(zhǎng)的老煙民可能需要一些尼古丁的替代品或者戒煙藥物來幫助他們度過戒煙早期的戒斷癥狀。像有的朋友，會(huì)在戒煙期間選擇嚼口香糖用來度過戒斷期。

也可以玩游戲，看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開；

但無論采取哪種戒煙方法，都要有頑強(qiáng)的意志力，如果你能堅(jiān)持下來，戒煙就有可能。

所以，哪怕是再老的煙民，從現(xiàn)在開始戒煙也會(huì)受益匪淺。當(dāng)然，戒煙還得講究基本法，盲目戒煙有風(fēng)險(xiǎn)。