吸煙有害健康。據(jù)了解，煙草煙霧中含有60多種致癌物。有充分證據(jù)說明，吸煙可導(dǎo)致多種癌癥，還會(huì)引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等，甚至威脅生命。因此，戒煙刻不容緩。然而，戒煙的好處不僅僅是減少疾病的發(fā)生，還能改善心理健康?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志網(wǎng)絡(luò)開放》發(fā)表了一項(xiàng)新的隊(duì)列研究，表明戒煙可以改善患有心理健康障礙的人的心理健康狀況。

當(dāng)人們戒煙時(shí)

心理健康會(huì)得到改善

該研究由牛津大學(xué)納菲爾德初級(jí)保健健康科學(xué)系的研究人員領(lǐng)導(dǎo)，采用嚴(yán)格的分析方法來評(píng)估戒煙后心理健康的變化。研究涉及4260名成年人，其中55.4%有精神病史。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們戒煙時(shí)，他們的心理健康會(huì)得到改善，而那些不戒煙的人則沒有改善。

牛津大學(xué)納菲爾德初級(jí)保健健康科學(xué)系的主要作者、研究員安其拉表示，雖然我們看到英國(guó)普通人群的吸煙率大幅下降，但精神健康狀況不佳的人卻并非如此。自1993年以來，吸煙者患有精神健康狀況的人數(shù)保持不變，約40%。希望研究結(jié)果可以幫助和激勵(lì)政策制定者及利益相關(guān)者更好地支持患有心理健康疾病的人戒煙。

納菲爾德初級(jí)保健健康科學(xué)系的合著者、研究員高敏指出，研究使用了3種統(tǒng)計(jì)方法來減少混淆，從而為戒煙對(duì)心理健康的影響提供了更有力的證據(jù)——戒煙可能會(huì)改善心理健康。

改善心理健康

戒煙或比抗抑郁藥效果好

研究的共同作者，納菲爾德初級(jí)保健健康科學(xué)系行為醫(yī)學(xué)教授保羅·埃夫亞德說：“許多吸煙的人無法考慮戒煙，是因?yàn)樗麄冇X得需要香煙來應(yīng)對(duì)壓力。在經(jīng)歷了吸煙之后，他們感覺好多了。然而，人們認(rèn)為吸煙的好處是戒煙的癥狀。

多數(shù)吸煙者認(rèn)為吸煙可以讓他們減輕壓力、舒緩情緒，可是吸煙與較差的精神健康水平有密切聯(lián)系。吸煙者長(zhǎng)時(shí)間不吸時(shí)會(huì)易怒、焦慮和抑郁，這些癥狀通過吸煙可以緩解。這就使人們形成了吸煙有助心理健康的觀念，然而正是吸煙導(dǎo)致了這些精神癥狀。

發(fā)表于《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》公開專欄的文章稱，改善精神健康，戒煙某種程度上比抗抑郁藥物還有效。

研究者稱，與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者隨訪時(shí)的焦慮、抑郁、混合性焦慮和抑郁、應(yīng)激水平與基線相比顯著降低；與基線相比，心理生活質(zhì)量和正向情感都顯著增強(qiáng)。同時(shí)，研究人員還發(fā)現(xiàn)這些差異在一般人群和身體/心理疾病患者群中具有一致性。

研究人員總結(jié)說，與持續(xù)吸煙者相比，戒煙可減少抑郁、焦慮和應(yīng)激，促進(jìn)正向情緒，提高生活質(zhì)量。戒煙的效應(yīng)量與使用抗抑郁藥物治療情緒或焦慮障礙的效應(yīng)量相當(dāng)甚至更大。

戒煙

任何時(shí)候都不晚

對(duì)于煙民來說，要如何戒煙？中日友好醫(yī)院控制吸煙與呼吸疾病防控部主任肖丹指出，很多人戒煙失敗并非缺乏意志力，而是沒有采用正確科學(xué)的方法。對(duì)于煙草依賴程度較高者，可到戒煙門診接受戒煙治療，通過行為矯正、使用戒煙藥物等方式戒煙。

首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益表示，一般不建議用慢慢減量的方式來戒煙，這樣做頂多是啟動(dòng)戒煙前的心理準(zhǔn)備。循序漸進(jìn)的戒煙，戒煙失敗的概率很大。

想要科學(xué)地戒煙，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)使用尼古丁替代療法。戒煙初期可以通過多喝水、飲食清淡、作息規(guī)律等來緩解身體的不適癥狀；在過程中還要尋求家人和朋友的幫助與支持，不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)。

支修益強(qiáng)調(diào)，戒煙對(duì)于身體健康有益是毋庸置疑的，且不論什么年齡段的人，只要是戒煙就能給健康帶來益處，對(duì)此無需質(zhì)疑。