隨著大眾對(duì)于健康意識(shí)關(guān)注程度逐步增高，主動(dòng)尋求戒煙指導(dǎo)和幫助的人數(shù)也逐步增多，經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn)了解大多數(shù)煙民是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索到戒煙門(mén)診的信息，選擇來(lái)到戒煙門(mén)診咨詢(xún)和就診。通過(guò)與煙民們深入的交談和了解后，幾乎所有煙民對(duì)于戒煙整個(gè)過(guò)程都極度缺乏了解。

因此，戒煙過(guò)程會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)“淺嘗輒止”、“盲目戒斷”、“矯枉過(guò)正”以及“半途而廢”等問(wèn)題。小編先后指導(dǎo)超過(guò)7000余名煙民成功戒煙。

在小編看來(lái)，戒煙過(guò)程存在個(gè)體化差異，戒煙者之間的戒煙過(guò)程大相徑庭。對(duì)于大多數(shù)煙民而言，戒煙無(wú)法做到一蹴而就；個(gè)人吸煙所造成的健康負(fù)擔(dān)、可以選擇的戒煙方式以及適合個(gè)人的戒煙周期等等問(wèn)題都需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。因此，當(dāng)個(gè)人戒煙遇到困難時(shí)，建議采用具有針對(duì)性的戒煙策略。

01、確認(rèn)戒煙意愿

一輩子只戒這一次煙，而不是僅抱著試一試的心態(tài)，這樣的戒煙，只會(huì)越戒越多。

02、完成個(gè)體化評(píng)估

專(zhuān)業(yè)醫(yī)生會(huì)就吸煙者煙草使用量、既往戒煙情況、尼古丁依賴(lài)評(píng)分、一氧化碳（CO）濃度測(cè)定，分析吸煙相關(guān)不良反應(yīng)以及長(zhǎng)期吸煙造成的綜合影響。戒煙門(mén)診還會(huì)對(duì)煙民進(jìn)行個(gè)人健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估調(diào)查，包括身體活動(dòng)水平以及飲食習(xí)慣等多個(gè)方面。

03、制訂戒煙周期

通常分為4周，6周，8周，12周。

4周方案：戒煙陣痛期，也是戒煙最為困難的階段。對(duì)于大多數(shù)煙民而言，不建議在4周內(nèi)強(qiáng)制戒煙，因?yàn)榻鋽喾磻?yīng)可能導(dǎo)致戒煙失敗；

6~8周方案：適合大多數(shù)的戒煙者；讓戒煙者逐步適應(yīng)無(wú)煙生活，基本度過(guò)戒煙陣痛期，生理性需求逐步消失，生活納入正軌；

12周方案：適合重度尼古丁依賴(lài)戒煙者，完全恢復(fù)正常無(wú)煙生活狀態(tài)。

04、戒煙方法

選擇可替代物輔助戒煙，包括藥物（尼古丁替代物），非藥物（口香糖），行為替代（手指縫間無(wú)物品夾持，可以鋼筆、鉛筆等替換），享受不吸煙的樂(lè)趣（省錢(qián)換健康）等等。戒煙前期數(shù)周，盡量多吃戒煙者想吃的低熱卡食物及飲料，預(yù)設(shè)“好胃口”；需要注意的是，戒煙過(guò)程中, 體重可能會(huì)增加。

05、對(duì)于“困難戒煙者”處理

需要細(xì)化煙民24小時(shí)內(nèi)所吸的每一只煙，將自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間（包括當(dāng)時(shí)的環(huán)境、場(chǎng)景）登記在案，進(jìn)而仔細(xì)研究相應(yīng)情況下，煙民吸煙的內(nèi)在原因，關(guān)注自身吸煙行為，從而減少非成癮性吸煙；要特別注意避免幾種可能造成“肆意”吸煙的場(chǎng)景，如與配偶、親人爭(zhēng)吵；工作、生活不順心；交通擁擠；外出會(huì)友；空虛無(wú)聊等。

所有立志戒煙的人，如果個(gè)人戒煙屢試屢敗，建議選擇科學(xué)的戒煙方法，我們的目標(biāo)始終是“戒煙講方法、健康更輕松”。但需要堅(jiān)定戒煙的決心：戒煙，一輩子，一次就好！