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李遵嶺:有愛好,生活才有樂趣

2022年03月30日 來源:東方煙草報 作者:陶甜
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李遵嶺正在騎自行車。陶甜攝

李遵嶺是山東濱州惠民縣局(營銷部)退休職工。別看他今年已經(jīng)71歲了,但步履穩(wěn)健、思維敏捷,街坊鄰居都笑稱他是“70歲的年齡、50歲的身體、40歲的心態(tài)”。

筆者見到李遵嶺時,他正騎著自行車回家,精神矍鑠、目光炯炯。每天早上6點到8點,他都會騎著自行車在縣城穿梭,以此鍛煉身體。談起自己的養(yǎng)生心得,李遵嶺說:“當(dāng)把興趣融入生活,你會發(fā)現(xiàn)每天都是那么美好!”

“騎”出好狀態(tài)

不論嚴(yán)寒還是酷暑,李遵嶺都會早早起床,把愛車擦得干干凈凈,騎著它出門。

每次出門前,李遵嶺還會事先看好天氣預(yù)報,考慮周圍路況。寧肯選擇遠(yuǎn)一點兒的路,他也要保證道路平坦,注意出行安全。

“騎車健身是好件事,但不能忽視安全問題。”李遵嶺笑著說,“有一次,我都進(jìn)小區(qū)了,心里一放松,趕快蹬了幾下,誰知道一不小心就摔倒了。從那之后,我更加注意騎車安全?!?/p>

在李遵嶺看來,騎自行車對增強(qiáng)體質(zhì)大有益處,雖然他只是簡單騎行,達(dá)不到專業(yè)騎行運動那樣高的標(biāo)準(zhǔn),但每天堅持2小時也并不輕松。當(dāng)大汗淋漓、渾身酸痛的時候,有些人退縮了,而李遵嶺卻一如既往地堅持了下來,并收獲著屬于自己的快樂?!翱蓜e小看騎自行車這項運動,這么多年我鍛煉身體的最好方式就是它。”李遵嶺笑著說,因為多年來堅持騎行,他已經(jīng)騎壞了6輛自行車。

退休前,李遵嶺每天上下班或出門辦事,基本都是騎自行車;退休后,他更是把騎自行車當(dāng)成了每天的“必修課”,越騎越上癮。

“我不太喜歡快節(jié)奏的生活,騎自行車可以一邊鍛煉身體一邊欣賞沿途風(fēng)景,特別愜意!”李遵嶺說。

“吃”出好身體

每天早上騎完車回到家,李遵嶺都要著手為家人們準(zhǔn)備早飯。

“8年前做體檢時,體檢報告顯示我的血脂和血壓偏高,醫(yī)生囑咐我除了多運動,還要注意飲食?!崩钭駧X說。

于是,李遵嶺按照“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則,每天為自己和家人準(zhǔn)備餐點。他喜歡研究食譜,家里大大小小的食譜冊子堆滿了書桌?!耙蝗罩嬙谟诔?#xff0c;一定要重視早飯。早晨需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣,我每天都會給家人準(zhǔn)備好雞蛋和牛奶……”說起一家人的三餐菜譜,李遵嶺滔滔不絕。

李遵嶺有兩個上小學(xué)的孫女,平時住在他家里,而他家里卻沒有零食。他說:“孩子小,正是長身體的時候,不能多吃零食。應(yīng)季水果既好吃又營養(yǎng),現(xiàn)在兩個孩子已經(jīng)養(yǎng)成了不吃零食、多吃水果的好習(xí)慣?!?/p>

常言道:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”李遵嶺認(rèn)為,在飲食上注重節(jié)制、合理調(diào)配才會更健康,尤其是老年人,平日里更要注重飲食規(guī)律,通過合理飲食,吸收營養(yǎng)、滋補(bǔ)養(yǎng)生,就可以簡簡單單吃出健康身體。

“養(yǎng)”出好心情

“記不清是什么時候,兒子帶回來兩盆多肉植物,后來我越養(yǎng)越喜歡?!崩钭駧X說。在他家的陽臺上,栽種著各類花草。

以前,李遵嶺除了鍛煉身體就是做做飯、照顧孩子。自從喜歡上養(yǎng)花后,他的日子更加充實了,給花澆澆水、除除草、換換土……有時候在陽臺上一忙就是一兩個小時。

“別看我退休在家沒什么事,但也會有心情煩躁的時候。自從養(yǎng)上這些花花草草,我就顧不上煩躁了。給它們換換土、移移盆,我忙得不亦樂乎?!崩钭駧X說,有愛好,生活才有樂趣,看著陽臺上這些自己一點點養(yǎng)大的花花草草,他就有說不出的歡喜。

“愛花之人很執(zhí)著?!崩钭駧X說,每當(dāng)去朋友家看到喜歡的花草時,他都會要來一棵或者去集市上購買。去年春天,李遵嶺在鄰居家看到一盆海棠花,嫩綠的葉子、粉紅的花朵,別提多美了!他在附近集市找了半個多月也沒買到,最后還是讓兒子在網(wǎng)上買到了一盆。

自從喜歡上養(yǎng)花草,李遵嶺更熱衷慢節(jié)奏、慢生活。李遵嶺說他很喜歡那種“采菊東籬下,悠然見南山”的愜意生活,靜靜地等一朵花開,慢慢地過好每一天。每時每刻,李遵嶺都在享受著養(yǎng)花的樂趣,享受著慢生活。

“健康與快樂是緊密相連的。一個人不僅要有健康的身體,還要有快樂的心情。退休后,我們更要好好享受生活,每天都讓自己快快樂樂的,這才是最好的養(yǎng)生方式。”李遵嶺說。

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