即使現(xiàn)在的人們非常清楚吸煙的危害，但卻難以抵抗住香煙的誘惑。很多老煙民本來(lái)打算戒煙的，但是過(guò)不了幾天心里就非常想念香煙的味道，于是又重新拿起了打火機(jī)……

無(wú)論是青少年、中年人還是老年人，很多男性都有抽煙的習(xí)慣，無(wú)論是聚會(huì)還是吃飯以及談生意時(shí)，都離不開(kāi)香煙的熏陶。四處彌漫的煙味，想讓人戒煙都難，而且這些二手煙對(duì)周?chē)说纳眢w也是非常有害的。

很多人都會(huì)說(shuō)“我也想戒煙啊，可是真的戒不掉該怎么辦呢？”

對(duì)于那些老煙民來(lái)說(shuō)，即使無(wú)法完全戒煙，但是也要在一些“特殊”的時(shí)間段少抽一點(diǎn)。雖然犯煙癮的時(shí)候讓人忍不住想抽，但這種時(shí)候越要提醒自己抽煙的危害，時(shí)刻把肺部健康放在腦海中。

老煙民如果實(shí)在難以戒煙，為了健康，“4個(gè)時(shí)間點(diǎn)”盡量別抽

1、起床后不要抽煙

很多男性朋友早上起床第1件事應(yīng)該就是上衛(wèi)生間，然后隨手拿一支煙，拿著手機(jī)，在廁所里抽一根香煙。

早上剛睡醒的時(shí)候，整個(gè)人都特別沒(méi)有精神，抽一支香煙會(huì)頓時(shí)讓人感覺(jué)到神清氣爽，但是這種習(xí)慣看似能夠提神，其實(shí)對(duì)于身體的危害還是很大的。

我們的身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，身體的各個(gè)器官都處于比較脆弱的階段，如果起床后立刻抽煙，會(huì)給身體造成更大的危害。

這個(gè)時(shí)候身體的各個(gè)機(jī)能還沒(méi)有恢復(fù)到正常的狀態(tài)，這時(shí)吸煙容易刺激氣管，誘發(fā)氣管炎，還有可能傷害到肺部刺激肺黏膜和肺泡。

2、吃完飯以后不要抽煙

老煙民們最喜歡吃完飯后抽一支煙，有句話(huà)叫“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。飯后抽煙好像成了煙民們一個(gè)固定的抽煙時(shí)間段。

尤其是在和朋友聚會(huì)以及和上司領(lǐng)導(dǎo)吃飯的時(shí)候，都會(huì)在飯后隨手給大家點(diǎn)上煙，自己也順便抽幾口，這時(shí)男人們之間的交流好像也會(huì)得到了提升。

其實(shí)這種行為對(duì)人體的危害很大，飯后人體的血液循環(huán)是比較充足的，如果這時(shí)抽煙，會(huì)讓身體吸收更多煙草中的有害物質(zhì)，所以飯后抽煙可能會(huì)引發(fā)一些疾病，甚至?xí)黾踊忌戏伟┑膸茁省?/p>

3、上廁所時(shí)不要抽煙

大多數(shù)有吸煙史的男人在上廁所時(shí)，必定離不開(kāi)三件物品：香煙、手機(jī)、衛(wèi)生紙。上廁所時(shí)這段時(shí)間比較無(wú)聊，男人們都習(xí)慣一邊刷手機(jī)，一邊抽煙來(lái)放松自己。

其實(shí)廁所的空間一般都比較密閉，煙霧無(wú)法及時(shí)流通，所以會(huì)讓人體吸入更多的香煙。

廁所里的氧含量相對(duì)較少，煙草多數(shù)燃燒不完全，則導(dǎo)致一氧化碳含量大幅度增加，一旦人體吸入大量的一氧化碳，則會(huì)損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使心腦血管疾病發(fā)病率增加，誘發(fā)心絞痛。

可能大家都習(xí)慣了上廁所時(shí)抽煙，但是為了身體健康著想，希望你在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)盡量還是不要抽煙。

4、喝酒時(shí)不要抽煙

在飯局上離不開(kāi)酒的熏陶，更離不開(kāi)香煙的催化，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，這兩個(gè)愛(ài)好一般都是共同存在的。

其實(shí)這兩種惡習(xí)對(duì)于身體的危害也是很大的，我們?cè)诤染频臅r(shí)候，本來(lái)身體各個(gè)器官都在飽受折磨，對(duì)肝臟的危害很大，而加上香煙的催化，會(huì)讓這種帶有毒素的血液迅速擴(kuò)散到身體各處，給人體帶來(lái)更嚴(yán)重的危害。

如果你想晚年更幸福的話(huà)，就盡量改掉喝喝酒時(shí)抽煙的習(xí)慣。

愛(ài)抽煙的人，堅(jiān)持2件事，肺部或許會(huì)“感激”你

早上起來(lái)深呼吸

早上起來(lái)沒(méi)有精神，可以用深呼吸的方式來(lái)代替吸煙。而且利用早上這段時(shí)間多做一些深呼吸，還可以提高肺功能，有利于肺部毒素的排出，增強(qiáng)肺活量，對(duì)于吸煙者的肺部健康也有一定的幫助。

每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)更需要有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提高心肺功能，增加肺活量，還能夠改善身體素質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，有利于減少香煙對(duì)身體的危害。

一般可以在上午或者晚飯之后，出去跑跑步、打打球等，這都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。但似是記得要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，每天有氧運(yùn)動(dòng)只有達(dá)到30分鐘才能夠發(fā)揮效果哦。