對于那些自制力差，煙癮比較大的男人而言，2天1包煙不在話下，短期內(nèi)可能不會發(fā)現(xiàn)身體有明顯的變化，因?yàn)槲鼰煂ι眢w產(chǎn)生的危害往往不是一下子顯現(xiàn)出來，而是在日積月累中逐漸出現(xiàn)一些變化。

什么是煙草？

煙草是一種原產(chǎn)于美洲的植物，因?yàn)槠渲饕煞趾心峁哦∨c焦油，所以對人的大腦神經(jīng)有一定的興奮作用。它的葉子可以用來制作香煙、雪茄、鼻煙等吸食品。

如今有多少人在吸煙？

煙草每年會使800多萬人失去生命，其中有700多萬人是直接使用煙草者，有大約120萬人是接觸二手煙霧的非吸煙者。

在全世界13億煙草使用者中，80%以上的是生活在低收入和中等收入國家。中國的煙民為世界第一，共約有3億15歲以上的中國人吸煙，其中15歲以上男性吸煙率是52.9%，女性吸煙率是2.4%。

一天一包煙，三天一包煙，哪個(gè)傷害大？

【一天一包煙】

一天一包煙，其實(shí)就是短時(shí)間內(nèi)大量吸煙。要知道，人體其實(shí)是存在自我代謝和凈化功能的，比如咳嗽和咳痰，就是呼吸道自我保護(hù)、清除異物的機(jī)制。而如果短時(shí)間內(nèi)吸煙過多，就相當(dāng)于身體所承受的負(fù)擔(dān)越重，吸煙傷害到來得更快。

【三天一包煙】

三天之內(nèi)抽完20根，每天抽6.67根，只算白天的時(shí)間，也就是2個(gè)小時(shí)不到就要吸一根煙。這樣的吸煙頻率是比一天抽一包少的，傷害也會小一些，但比起一根不抽，或者是一天只抽一根煙的傷害要大。

總結(jié)：不管是每天一包煙，還是三天一包煙，只要吸煙，肺部受到的傷害就是肉眼可見，不容忽視的。要非說有什么不同，那就是時(shí)間長短的問題，吸煙吸得多的，肺變壞速度會快一點(diǎn)，吸煙吸得少的，肺部變壞的速度會稍微慢一些。

一次性戒煙會怎么樣？

戒煙后會有一些戒斷反應(yīng)，常見的包括嚴(yán)重咳嗽、頭暈頭疼、莫名流眼淚流鼻涕、出現(xiàn)焦慮、失眠等情緒......這是很正常的，無需過于擔(dān)心。一般戒煙14天內(nèi)戒斷反應(yīng)最強(qiáng)烈，之后會慢慢減輕，直至消失，這個(gè)時(shí)間段在1個(gè)月到1年不等。

正常人一天內(nèi)建議可以抽多少煙？

正常情況下，人在一天當(dāng)中承受的煙量具有限度，如果吸煙數(shù)量超標(biāo)，對身體的傷害會更大，對于成年人來說，每天的吸煙數(shù)量應(yīng)該控制在5根之內(nèi)。如果每天可以保持這種吸煙習(xí)慣，能夠在身體承受的最大限度內(nèi)，也可以降低對身體的傷害。

如何正確戒煙？

1.用零食代替煙

戒煙很枯燥，此時(shí)應(yīng)該通過不同的方法幫助自己轉(zhuǎn)移注意力，這里同樣包括合理的餐食；吃些自己喜歡的健康零食，例如堅(jiān)果、新鮮果干、酸奶、水果等食物；另外，多吃些溫?zé)岬氖澄?#xff0c;讓自己的身體更加舒服，利于“戒煙”的順利達(dá)成。

2.每天減量戒煙

對于老煙民來說，要一次性戒煙并不容易，這期間煙癮反復(fù)，很容易讓人復(fù)吸。對于這類煙民來說，可以嘗試一下逐漸減量戒煙法，戒煙前先做好計(jì)劃，比如這一周控制在三十支煙，然后每周五支、十支的遞減，慢慢減到零。

3.調(diào)整吸煙習(xí)慣

有些人在吸煙的時(shí)候習(xí)慣用左手，有些人習(xí)慣用右手，這些都是吸煙中養(yǎng)成的習(xí)慣，如果想要更好的戒煙就需要做一些與習(xí)慣相反的事情，比如習(xí)慣左手吸煙就改成右手，當(dāng)習(xí)慣的吸煙方式被強(qiáng)制的時(shí)候，便自然而然的會控制吸煙頻率。

4.找家人監(jiān)督

可以把自己戒煙的行動(dòng)告知家人以及朋友，他們可以一起監(jiān)督自己的戒煙行為，特別是在戒煙“副作用“發(fā)作的時(shí)候，他們的鼓勵(lì)與支持能讓自己變得更加堅(jiān)定。

5.日常多喝水

可以多喝水，喝水對于人體非常的重要，能夠促進(jìn)人體的健康，而想要戒煙的話，平時(shí)也可以多喝水。這是因?yàn)楹人軌虼龠M(jìn)身體的血液循環(huán)以及新陳代謝，能夠幫助人體排出體內(nèi)的毒素，而煙草中的有害物質(zhì)也在其中，喝水能夠減輕吸煙對人體的傷害。