你抽煙嗎？現(xiàn)在是戒了，還是繼續(xù)在抽呢？

生活中，有許多煙民想戒煙但總是戒不了。這些煙民有的是下不了決心，有的則是難以堅(jiān)持半途而廢。如果你真想戒煙的話(huà)，那么請(qǐng)下面三位煙民是如何戒煙的。

老周：堅(jiān)持一星期便熬過(guò)去

煙民老周，今年54歲，煙齡20年。回想起自己的吸煙史，老周不緊不慢地說(shuō)那個(gè)年代，吸煙好像就是一種潮流。上世紀(jì)80年代，老周在讀高中，每天緊迫的學(xué)習(xí)壓力壓得他踹不過(guò)氣。有天一位同學(xué)遞來(lái)一支煙說(shuō)：“抽根煙緩解下？”

開(kāi)始，老周原本是想拒絕的，但看了看周?chē)哪型瑢W(xué)，大家不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，嘴里都開(kāi)始夾香煙了，看上去還挺酷的。于是，老周就這樣“上了賊船”。后來(lái)，踏入社會(huì)后，“煙”就成了社交必不可少的工具。慢慢地，“煙”成了老周生活的“伴侶”，也成了危害他身體健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

老周說(shuō)“我每天早上起床嗓子都很難受，都會(huì)干嘔、不舒服。另外，對(duì)牙齒也不好，牙上有煙漬不美觀不說(shuō)，兩顆牙還因受損太重而拔掉了?！彼麩o(wú)奈地嘆口氣。其實(shí)，自己多年來(lái)一直想戒煙，但一直下不了決心。直到2019年4月的一天，老周終于暗暗下定決心：一定要戒！

他說(shuō)戒煙的過(guò)程是很難受的，尤其是第一天他有點(diǎn)“吃不消”，整天昏昏沉沉的，感覺(jué)“靈魂都被抽空了”。慶幸的是，自己完成了第一天的挑戰(zhàn)，為后面戒煙奠定了基礎(chǔ)。第二天、第三天，老周都成功抵制住了“誘惑”。老周說(shuō)戒煙，最關(guān)鍵的就是頭三天。只要堅(jiān)持住了這三天了，離“成功”不遠(yuǎn)了。

當(dāng)然在戒煙過(guò)程中，最頭疼的莫過(guò)于遇到老煙友，他們一個(gè)勁地“誘惑”我，邊遞煙還邊點(diǎn)火，我總是擺手拒絕?？吹剿麄兺淘仆蚂F的樣子，老周極力克制自己的煙癮。在艱難地熬過(guò)一周，感覺(jué)不吸煙也只是那么一回事。

如今戒煙之后，精神好了很多，胃口也好了，身體也舒服了。老周現(xiàn)在已經(jīng)把“煙”換成了“茶”，感覺(jué)整個(gè)人身心舒爽。

老張：為了身體不得不戒煙

煙民老張，45歲，煙齡20年。老張說(shuō)因?yàn)樯缃恍枰?#xff0c;導(dǎo)致自己煙癮大。當(dāng)初吸煙時(shí)，總感覺(jué)吸煙很爽，而且從沒(méi)有想過(guò)要戒煙的。 每次吸煙過(guò)后，還靜靜地回味著，久久不忘。

可是2018年，自己檢查出糖尿病。這一次，老張慌了，決心要戒掉生活中所有不良習(xí)慣，其中就包括戒煙。說(shuō)不抽就不抽，老張把自己的所有煙都交給了妻子，讓妻子處理掉。不過(guò)當(dāng)一件事情能夠讓人沉迷，在接連享受它所帶來(lái)的刺激感和滿(mǎn)足感的時(shí)候，突然把它戒掉，這是非常困難而且非常麻煩的事情。

在最開(kāi)始的時(shí)候，老張幾乎是手足無(wú)措的，每天手里不停地捏著一個(gè)紙團(tuán)，也不知道該干什么。有時(shí)候別人給他遞煙，他也會(huì)下意識(shí)地把煙接過(guò)來(lái)?？墒墙舆^(guò)來(lái)之后，他看了幾眼，還是忍住了。在那段時(shí)間里，老張覺(jué)得自己是恍惚的，甚至夢(mèng)里都在吸煙。晚上回到家，在家人的監(jiān)督下，老張忍住了；白天上班，同事也知道他在戒煙就不再給他遞煙。為了自己的身心健康，在難也必須堅(jiān)持。

小宋：吸煙借口多，但戒煙決心大

煙民小宋，30歲，煙齡14年。小宋說(shuō)自己也是高中就開(kāi)始抽煙的，那時(shí)吸煙完全是為了為了裝酷。感覺(jué)抽了煙，自己就是大人了。后來(lái)，同學(xué)聚會(huì)，互相遞煙；同事聊天，吞云吐霧；遇到煩心事，也來(lái)根煙……

不知不覺(jué)，香煙，似乎和“米飯”一樣，每天不來(lái)幾根，就難受。

小宋說(shuō)自己也想過(guò)戒煙很多年了，但總是被諸多借口所放棄。他坦言，吸煙一旦上癮了，真的難以自拔。每次想下決心戒煙時(shí)，生活中總有各種場(chǎng)合誘惑你去吸煙。直到遇到了一個(gè)讓你狠下決心的理由。

2022年，小宋通過(guò)朋友介紹，認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在的未婚妻。因?yàn)榕d趣愛(ài)好相同，剛見(jiàn)面，小宋就對(duì)這個(gè)可愛(ài)的姑娘一見(jiàn)鐘情。于是，小宋對(duì)姑娘展開(kāi)了熱烈的追求。

不曾想女孩對(duì)他說(shuō)“如果戒了煙，才答應(yīng)你。”小宋為了得到女孩滿(mǎn)口答應(yīng)了。就這樣，因?yàn)樾膼?ài)的女孩的一句話(huà)，小宋終于下定決心戒煙。其實(shí)戒煙是很辛苦的，14年的煙齡戒掉的確不容易。

小宋回憶剛開(kāi)始戒煙的那段日子，脾氣變得很煩躁?？吹讲豁樞牡娜嘶蚴?#xff0c;就會(huì)大發(fā)雷霆。由于煙癮發(fā)作太難受了，想抽不能抽，就想找個(gè)發(fā)泄點(diǎn)。在艱難地熬過(guò)了一個(gè)月，小宋的性情逐漸變得平靜下來(lái)。他開(kāi)始轉(zhuǎn)移了注意力，比如喝茶、泡胖大海喝，又或者大量喝水。

熬過(guò)了煙的生理反應(yīng)，最難的就是心理對(duì)煙的渴望。

2023年5月初，小宋與心愛(ài)的姑娘訂了婚。小宋說(shuō)從內(nèi)心很感謝未婚妻，自己是為了心中的她，堅(jiān)持了整整一年后，終于戒煙成功，現(xiàn)在感覺(jué)精神狀態(tài)非常好，看到煙再也不想吸了。

總之，煙民吸煙要適度，安全，和諧。為了自己和他人的健康，想戒煙的還是應(yīng)該戒煙。當(dāng)然戒煙很難，猶猶豫豫戒煙更難。但只要決心戒煙，一切都不晚。如果你贏了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的生活。