“吸煙有害健康”這幾個(gè)字無論是電視節(jié)目上還是在煙盒上都常常出現(xiàn)，甚至連幾歲的小朋友都會隨口叨叨幾句。

這讓很多人都意識到吸煙會給健康帶來壞處，引起多種疾病，但即便如此也依然有很多人對香煙欲罷不能，無法將其放下。

王大爺?shù)臒燒g已經(jīng)長達(dá)40年，沒事的時(shí)候一天能吸完一整盒煙。不久前王大爺?shù)纳眢w出現(xiàn)了一些不適的癥狀，檢查后醫(yī)生建議他戒煙，否則病情將會更加嚴(yán)重。

戒了一段時(shí)間后王大爺?shù)睦习榘l(fā)現(xiàn)，他又開始撿起了吸煙這一習(xí)慣，這讓老伴十分生氣跟他大吵了一架。

原來王大爺不知道從哪聽說，身體對煙有一定的承受能力，只要控制在幾根以內(nèi)就不會對健康造成影響，這才讓王大爺又撿起了吸煙這個(gè)習(xí)慣，認(rèn)為對自己的病情無礙。

那么身體一天最多能承受幾根香煙呢？身體出現(xiàn)什么樣的情況才應(yīng)該立刻停止吸煙呢？

一、讓人欲罷不能的香煙

很多人之所以會喜歡吸煙，主要是因?yàn)槲鼰熀髸o人體帶來一定的愉悅感，能夠緩解我們在工作、生活中所面臨的壓力。

也正因如此讓香煙成為了很多人欲罷不能的“寶貝”，而這實(shí)際上與香煙中的尼古丁有關(guān)。

尼古丁屬于一種強(qiáng)效的神經(jīng)性毒素，吸煙之后這種毒素會通過氣體的方式進(jìn)入肺部，之后在肺部的作用下進(jìn)入血液循環(huán)中。

在這一系列的作用下，幾秒鐘的時(shí)間尼古丁就會從肺部進(jìn)入大腦，讓我們的大腦激活“獎賞系統(tǒng)”。

而這種獎賞系統(tǒng)會對身體發(fā)出指令，通過激素調(diào)節(jié)讓身體分泌出一種令人感到高興的多巴胺。

這種物質(zhì)會讓吸煙者原本的緊張、煩悶情緒得到緩解，早起一根煙更是給他們一種舒適的感覺。只是兩個(gè)半小時(shí)之后尼古丁對身體的作用就會大大減弱，愉悅的感覺就會隨之消散。

這種愉悅、放松的感覺一減少，吸煙者就會感覺到焦慮、煩躁，尤其是在壓力過大的情況下，這種煩躁的感覺會更加明顯。

因此吸煙者就會再次想要通過吸煙來減少自己的不愉快感，久而久之就對香煙產(chǎn)生了依賴，讓人欲罷不能。

長時(shí)間吸煙，煙草中的尼古丁也會對大腦的功能產(chǎn)生一定的影響。通俗來講就是隨著吸煙的量越來越大，原有的尼古丁數(shù)量已經(jīng)沒辦法讓其產(chǎn)生愉悅的感覺。

這也是為什么吸煙者會越吸越多，不抽煙就會感到難受的原因。

長時(shí)間保持吸煙這一習(xí)慣的話，還會讓他們養(yǎng)成心理依賴。一般來講吸煙者會在固定的時(shí)間或是固定的心情吸煙，比如早起、飯后或是煩悶、焦慮等。

因此一旦吸煙者到某一時(shí)間段，或是心情煩悶的話，就會出現(xiàn)條件反射想要吸煙。

關(guān)于吸煙網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說法，就是人體對煙草的承受能力有固定值，只要不超過這一數(shù)值，就不會對身體產(chǎn)生危害。那么這種說法是否有科學(xué)依據(jù)呢？

二、身體一天能承受幾根煙？

實(shí)際上關(guān)于人體對煙草有一定承受能力這一說法純屬無稽之談。國外曾對吸煙者進(jìn)行過研究，發(fā)現(xiàn)只要每天吸煙的數(shù)量超過5根，就會對肺部造成嚴(yán)重的損害。

與此同時(shí)研究人員還表示，每天吸一根煙，雖然對肺部的損害有所降低，但也依然會對肺部功能造成影響。

我們要知道香煙中的有害物質(zhì)，尼古丁能夠在48小時(shí)內(nèi)全部代謝出體外，而一氧化碳水平也可以在24小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常水平。

但香煙中的焦油卻是一種粘性物質(zhì)，吸煙后會在肺部一直累積，想要徹底排出體外非常困難，因此即便是一天一根煙，也依然會對健康造成危害。

據(jù)科學(xué)研究表明，吸煙會導(dǎo)致慢性堵塞性肺病、肺氣腫和慢性支氣管炎等疾病，經(jīng)常吸煙者患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人增加13倍。

如果每天吸煙的數(shù)量超過一盒半，也就是30支，患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)則直接增加45倍，嚴(yán)重威脅著我們的生命健康。

除此之外經(jīng)常吸煙也會增加心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙會導(dǎo)致冠心病、高血壓和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)大大提升，香煙中的尼古丁和一氧化碳更是會損害血管內(nèi)皮從而導(dǎo)致動脈硬化，增加心梗、腦梗以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

若是吸煙者認(rèn)為“活那么久還不如及時(shí)享樂”的話，那么就需要提醒你。

你的身體健康不只關(guān)系到了自己，還關(guān)系到了家人今后的生活。并且二手煙對家人的傷害會更加嚴(yán)重，其毒性甚至比吸煙者本人吸入的毒更多，患上肺癌、心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。

因此為了避免給自己和家人的身體造成影響，還是要盡早戒煙減輕對自己身體的“折磨”。

若是身體出現(xiàn)以下三個(gè)跡象的話，就一定要及時(shí)停止吸煙，因?yàn)槟氵@可能意味著你們的身體已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題。

三、出現(xiàn)這3種跡象需要注意

首先若是長時(shí)間吸煙的人出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽無法緩解，或是咳出的痰中帶有血絲的話就一定要戒煙。

持續(xù)性咳嗽和談中帶血實(shí)際上是肺部健康問題所釋放的信號，是因煙草中的有害物質(zhì)對支氣管纖毛功能造成損傷。輕則會是慢性支氣管炎、肺氣腫，重則會是肺癌的早期癥狀。

若是痰中帶血的話則可能是支氣管換或是肺部血管破裂所導(dǎo)致的癥狀，向我們提示肺部可能存在嚴(yán)重的病變，比如癌癥。

因此一旦出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽或是談中帶血的話，一定要立刻停止吸煙，并且到醫(yī)院檢查病因，以免病情進(jìn)一步惡化。

其次若是出現(xiàn)胸痛或是呼吸困難的話，也一定要立刻戒煙。香煙中的有害成分會隨著血液循環(huán)對心血管造成損傷，增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

若是存在冠心病、心梗的話就很有可能會因心臟供血不足出現(xiàn)胸痛和呼吸困難的癥狀。

除此之外吸煙還會導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病，讓肺部的彈性出現(xiàn)下降，呼吸狹窄，從而出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。

這些癥狀都明確的表示心肺功能已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p害，若不加以重視的話很有可能會引發(fā)更嚴(yán)重的疾病，甚至危及生命。

最后就是出現(xiàn)頻繁頭暈或疲勞的癥狀。頻繁頭暈和疲勞是因?yàn)闊煵葜械囊谎趸紝?dǎo)致血氧水平下降，以及心血管系統(tǒng)受損。

身體缺氧就會出現(xiàn)疲勞、頭暈等情況。因此若是出現(xiàn)這些癥狀的話必須立刻戒煙以恢復(fù)正常的血氧水平，保證心血管功能健康。

不過出現(xiàn)這些癥狀時(shí)就已經(jīng)意味著我們的身體出現(xiàn)了問題，想要徹底治愈也非常困難。

因此最佳的辦法還是盡早戒煙，預(yù)防可能因吸煙而產(chǎn)生的疾病。對于普通人來說戒煙并不是一件易事，那么我們應(yīng)該怎樣戒煙才能取得最好的效果呢？

四、怎樣戒煙效果最好？

想要戒煙首先我們就一定要將自己的計(jì)劃公之于眾，畢竟話放出去了自己也不好意思出爾反爾。

戒煙初期我們的身體可能會出現(xiàn)一些強(qiáng)烈的戒斷反應(yīng)，因此我們就可以日通過尼古丁貼片、口香糖、鼻噴劑和吸入劑來減少對尼古丁的依賴，度過初期的戒斷反應(yīng)。

戒煙時(shí)我們可以主動地去避免那些容易引起吸煙欲望的場景或活動。

比如我們經(jīng)常在樓梯間內(nèi)吸煙，那么我們就可以減少去樓梯間的次數(shù)，并且我們還可以減少那些容易吸煙的社交活動，比如參加聚會或是酒吧。

戒煙時(shí)我們可以通過一些方式來分散對煙草的注意力。比如通過體育鍛煉或是做家務(wù)來促進(jìn)體內(nèi)的多巴胺，這樣既能夠提升身體免疫力，又能夠有效緩解煙癮。

若實(shí)在想吸煙的話，我們就可以通過嚼口香糖或是吃瓜子來替代，讓我們的嘴巴忙碌起來。

平日里我們也一定要讓家人幫忙監(jiān)督，或者尋求醫(yī)生或戒煙專家的幫助，這樣也能夠根據(jù)我們的實(shí)際情況讓戒煙取得更好的效果。我們也要知道，每一次抵制住香煙的誘惑，都是戒煙成功的重要一步。

結(jié)語

很多人認(rèn)為自己吸煙吸了一輩子的時(shí)間，健康不會受到影響，但實(shí)際上這類人只是少數(shù)。

煙草中的有害物質(zhì)如同定時(shí)炸彈中埋藏在我們的身體內(nèi)，若是這個(gè)炸彈沒有“爆炸”，只能說我們的運(yùn)氣好而已，無法因此證明煙草對身體健康無害。

因此為了保證我們的身體健康一定要減少吸煙量，若是身體已經(jīng)出現(xiàn)了異常情況，一定要第一時(shí)間停止吸煙，并且到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

戒煙的過程雖然非常艱難，但卻是對自己和家人都十分有益的行為，也相信大家都能夠成功戒煙，保持一個(gè)健康的身體。

那么你對于戒煙有哪些心得呢？你還知道吸煙會對身體產(chǎn)生什么樣的危害呢？