屏幕前的你們，家里面很多都有多年煙齡的老煙槍，家人朋友也時(shí)常為他們的健康問題捏把汗。

大家是知道的，吸煙有害健康，經(jīng)常抽煙，尤其對(duì)上了年齡的人來(lái)說(shuō)，更是一種對(duì)健康的折損。

吸煙的危害你們到底知道多少 ？

目前在我國(guó)，肺癌已經(jīng)成為頭號(hào)“殺手”，致死率排名第一。

吸煙這件事聽起來(lái)稀疏平常，但它所造成的傷害，可真的不容小覷?？吹竭@里肯定還是會(huì)有不少煙民說(shuō)，我這都抽了大半輩子的煙了，也沒出什么問題啊！

“煙草中含有幾千種化學(xué)物質(zhì)、幾百種有害物質(zhì)，目前已經(jīng)明確的致癌物質(zhì)有69種。

也有大量的臨床研究表明，雖然吸煙引發(fā)的相關(guān)疾病呈現(xiàn)慢性滯后的特點(diǎn)，但吸煙同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發(fā)病依然呈劑量-效應(yīng)關(guān)系?！?/p>

也就是說(shuō)，現(xiàn)在不出問題，不代表以后不會(huì)出問題。在這里，小編舉幾個(gè)例子，大家就知道吸煙對(duì)人體的直接傷害有哪些了。

吸煙導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫

煙霧的長(zhǎng)期刺激和毒害可使呼吸道黏膜細(xì)胞發(fā)生炎癥改變及吞噬能力下降，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，免疫力下降，為病原體侵入和炎癥發(fā)生創(chuàng)造條件，從而導(dǎo)致慢性支氣管炎癥的反復(fù)發(fā)生。

同時(shí)還引起肺泡慢性炎癥，引起肺泡組織纖維化，彈性減小，最后引起肺氣腫。

吸煙引起冠心病

煙草煙霧中的一氧化氮、尼古丁等可使組織及心肌缺氧，誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、血液黏稠度增高，干擾脂代謝，促進(jìn)膽固醇類物質(zhì)沉著;?

吸煙改變了血脂構(gòu)成，促進(jìn)了動(dòng)脈硬化及冠心病的發(fā)生、發(fā)展。

吸煙引起癌變

大量研究表明，吸煙與肺癌、膀胱癌、胃癌密切相關(guān)。煙霧中的放射性元素有致癌作用。

自由基有致癌作用。煙草煙霧中含有自由基，可破壞遺傳基因、損傷細(xì)胞膜和降低免疫力促使組織癌變，這些物質(zhì)可溶解于唾液中隨吞咽進(jìn)入胃內(nèi)，并因吸煙量及吸煙時(shí)間延長(zhǎng)的長(zhǎng)期作用而致胃癌。

當(dāng)然了吸煙還會(huì)誘發(fā)糖尿病、腎臟疾病等等問題，看到這里，你們真的還會(huì)覺得吸煙一點(diǎn)兒?jiǎn)栴}沒有嗎？

戒煙這件事 我勸你們重視起來(lái)！

那提到吸煙，一定會(huì)把戒煙這個(gè)話題拿出來(lái)繼續(xù)說(shuō)。很多中老年人因?yàn)樯眢w的原因，已經(jīng)開始戒煙了。

當(dāng)吸煙者意識(shí)到他們的健康損失或發(fā)生疾病是由于吸煙時(shí)，可能會(huì)更有動(dòng)力去戒煙。正是如此，醫(yī)生及其家人應(yīng)借此機(jī)會(huì)，建議有與吸煙相關(guān)疾病的患者戒煙。

對(duì)于老年人群戒煙來(lái)說(shuō)，益處真的不少，比如修復(fù)味覺神經(jīng)的敏感性、減少口臭、減輕煙垢牙、改善睡眠以及減少咳嗽降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)等。

在這里有幾個(gè)方法，你們可以采用一下：

1、食物戒斷。很多人應(yīng)該聽說(shuō)過(guò)，如果對(duì)煙有癮可以，準(zhǔn)備一些小堅(jiān)果、小零嘴，在你嘴巴寂寞的時(shí)候，可以食用。

2、多喝水。有煙癮上來(lái)的時(shí)候，喝點(diǎn)水進(jìn)行新陳代謝，補(bǔ)充水分。

3、多運(yùn)動(dòng)。可以培養(yǎng)一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，在你身上有癮的時(shí)候，選擇多出去跑跑步爬爬山，把這種念頭打消掉。

總而言之，為了你們的健康考慮，就一定要認(rèn)真戒煙，從此刻開始，就一點(diǎn)都不算晚。

有效戒煙 什么時(shí)候都不算晚！

那說(shuō)到戒煙，大家會(huì)有什么想法呢？很多老煙民會(huì)覺得，我都已經(jīng)吸了半輩子了，再戒還有用嗎？還來(lái)得及嗎？

戒煙這件事，真的只要從現(xiàn)在開始就不算晚。

比如，戒煙20分鐘，脈搏和血壓恢復(fù)正常，手腳溫度也正常；

戒煙12小時(shí)，血液里的一氧化碳水平回歸正常水平，心臟也可以松一口氣，再也不用超負(fù)荷給全身回血；

戒煙48小時(shí)，嗅覺和味覺開始恢復(fù)，肺里的毒素會(huì)隨痰液排出。戒煙3天，呼吸不再困難，肺功能一天比一天好；

戒煙2~3個(gè)月，肺功能繼續(xù)變強(qiáng)，血液循環(huán)改善，鍛煉時(shí)不再氣喘吁吁。

戒煙1年，心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)會(huì)降低一半；

戒煙5年，中風(fēng)、宮頸癌的危險(xiǎn)降至正常，口腔癌、 鼻咽癌、食道癌和膀胱癌的危險(xiǎn)會(huì)降低一半；

戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)降低一半，喉癌、胰腺癌的危險(xiǎn)也會(huì)降低；

戒煙15年，心臟病的危險(xiǎn)降回未吸煙狀態(tài)；

所以只要下定決心開始戒煙，你們失去的健康，失去的好狀態(tài)就會(huì)慢慢回來(lái)找上你的。

記得轉(zhuǎn)發(fā)給你們身邊吸煙的家人和朋友們，希望把這一份健康繼續(xù)延續(xù)下去。（文章內(nèi)容有部分刪減和調(diào)整）