致各位煙友：

最近走在街上，咳嗽聲、噴嚏聲是不是變多了？沒(méi)錯(cuò)，流感病毒正趁著降溫“興風(fēng)作浪”，身邊不少朋友都中招了——發(fā)燒、咽痛、咳嗽不止，連呼吸都覺(jué)得費(fèi)勁。作為咱們煙民，長(zhǎng)期吸煙本就讓呼吸道黏膜變得脆弱，抵抗力比普通人弱一截，這時(shí)候遇上流感，可是“雙重暴擊”，不得不加倍小心！

先跟大家掏心窩說(shuō)句實(shí)在的：吸煙會(huì)損傷呼吸道的纖毛，就像把肺里的“清潔衛(wèi)士”繳了械，不僅讓病毒更容易附著、繁殖，一旦感染流感，癥狀還會(huì)更重、恢復(fù)得更慢。咱們平時(shí)吞云吐霧可能沒(méi)覺(jué)得，可真到咳嗽得睡不著、胸悶氣短的時(shí)候，才知道護(hù)肺有多重要。所以這個(gè)流感季，咱們既要過(guò)煙癮，更要護(hù)好自己的“呼吸通道”。

這里整理了幾個(gè)實(shí)用又好操作的提醒，咱們互相監(jiān)督著做到位：

減少吸煙量，給肺留口氣：盡量少在密閉空間抽煙，抽完后多喝溫水潤(rùn)喉，沖淡煙草對(duì)黏膜的刺激。如果能暫時(shí)少抽幾根，讓呼吸道歇一歇，對(duì)抗病毒的底氣會(huì)更足；

出門必戴口罩，守住第一道關(guān)：流感主要通過(guò)飛沫傳播，咱們煙民的呼吸道本就敏感，口罩一定要選醫(yī)用外科口罩或 N95，出門、乘坐公共交通、去人群密集的地方（比如超市、藥店）都得戴好，別嫌麻煩，這是最直接的防護(hù)；

勤洗手，別讓病毒“找上門”：抽煙前、摸過(guò)門把手、手機(jī)、電梯按鈕后，一定要用洗手液或肥皂流動(dòng)水洗手，別用臟手揉眼睛、摸鼻子——病毒最喜歡從這些“薄弱部位”鉆進(jìn)身體；

多補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力：多吃點(diǎn)富含維生素C的水果（橙子、獼猴桃、柚子），喝點(diǎn)溫?zé)岬臏?#xff08;比如蘿卜排骨湯、生姜紅糖水），既能暖身，又能給身體補(bǔ)充能量，幫著抵御病毒；

做好保暖，別受涼：抽煙時(shí)不少人會(huì)開(kāi)窗通風(fēng)，記得穿夠衣服，別讓冷風(fēng)直吹；平時(shí)出門也多添件外套，受涼后呼吸道抵抗力會(huì)下降，病毒更容易趁虛而入；

若出現(xiàn)癥狀，及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)發(fā)燒、咽痛、劇烈咳嗽等流感癥狀，別硬扛，趕緊去醫(yī)院檢查，同時(shí)減少和他人接觸，避免傳染，也能讓自己早日康復(fù)。

咱們抽煙圖個(gè)舒坦，但身體才是革命的本錢。這個(gè)流感季，多一份小心，少一份風(fēng)險(xiǎn)，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人朋友負(fù)責(zé)。希望各位煙友都能平安躲過(guò)流感，健健康康地享受生活～互相提醒，一起加油！