十一長假剛過，寒露節(jié)氣就到了。《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”　10月8日是寒露，“寒”是指寒冷，氣溫比白露時更低，地面上的露水更冷。　

　　根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點?！?/p>

　　寒露是熱與冷交替的季節(jié)的開始。寒露過后，天短夜長，要注意早睡晚起（陽光出來露水下去之后），不要熬夜。晚秋晝夜溫差變化增大，大家要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分。同時加強體育鍛煉，以提高免疫力。　

　　飲食調(diào)養(yǎng)：為防秋躁，可多吃些潤肺潤燥的新鮮果蔬，水果如梨、柿、蘋果、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食冬瓜、藕、銀耳、番茄、蘿卜等以及豆類和豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。宜多吃些芝麻、核桃、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品?！?/p>

　　心情調(diào)節(jié)：寒露已是深秋，樹葉將由綠轉(zhuǎn)黃，秋風(fēng)起，心情會變得憂郁；這時，可多曬太陽，吃全麥面包、香蕉等，以改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。同時，與家人朋友多交流，保持快樂的心情?！?/p>

　　金秋也是收獲的季節(jié)，愿大家在生活、工作中都取得豐碩的果實。

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