十一長(zhǎng)假剛過，寒露節(jié)氣就到了?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！薄?0月8日是寒露，“寒”是指寒冷，氣溫比白露時(shí)更低，地面上的露水更冷。　

　　根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)?！?/p>

　　寒露是熱與冷交替的季節(jié)的開始。寒露過后，天短夜長(zhǎng)，要注意早睡晚起（陽(yáng)光出來露水下去之后），不要熬夜。晚秋晝夜溫差變化增大，大家要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，以提高免疫力。　

　　飲食調(diào)養(yǎng)：為防秋躁，可多吃些潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮果蔬，水果如梨、柿、蘋果、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食冬瓜、藕、銀耳、番茄、蘿卜等以及豆類和豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。宜多吃些芝麻、核桃、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品?！?/p>

　　心情調(diào)節(jié)：寒露已是深秋，樹葉將由綠轉(zhuǎn)黃，秋風(fēng)起，心情會(huì)變得憂郁；這時(shí)，可多曬太陽(yáng)，吃全麥面包、香蕉等，以改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。同時(shí)，與家人朋友多交流，保持快樂的心情。　

　　金秋也是收獲的季節(jié)，愿大家在生活、工作中都取得豐碩的果實(shí)。

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