寬窄說(shuō)

低級(jí)快樂(lè)窄，越放縱越空虛；

高級(jí)快樂(lè)寬，越自律越自由。

文?| 有書(shū)問(wèn)心淺笑
網(wǎng)上有一句很流行的話說(shuō)：“一個(gè)人以什么為樂(lè)，便有著什么樣的人生導(dǎo)向?！?span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important">正所謂：“有所得是低級(jí)快樂(lè)，有所求是高級(jí)快樂(lè)?！?span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important">但我們往往容易陷入“低級(jí)快樂(lè)”中：睡前打算看十分鐘短視頻，一晃眼卻已到深夜兩點(diǎn)半；本想吃兩口炸雞解解饞，一不小心卻吃掉半個(gè)全家桶；……一邊享受低成本無(wú)價(jià)值的快樂(lè)，一邊懊惱無(wú)法保持自律。其實(shí)，我們之所以會(huì)掉進(jìn)“低級(jí)快樂(lè)”的陷阱，正是因?yàn)椤班竟献有?yīng)”。所謂“磕瓜子效應(yīng)”，就是我們很容易拿起第一顆瓜子，然后是第二顆、第三顆，哪怕中途會(huì)去做一些別的事情，也會(huì)在回來(lái)后接著磕。等回過(guò)神，幾個(gè)小時(shí)已經(jīng)不見(jiàn)了。這樣的快樂(lè)，最容易拖垮一個(gè)人。

“嗑瓜子快樂(lè)”，讓人失去前進(jìn)的動(dòng)力
古希臘哲學(xué)家伊壁鳩魯說(shuō)：“快樂(lè)沒(méi)有本來(lái)就是壞的，但是有些快樂(lè)的產(chǎn)生者卻帶來(lái)了比快樂(lè)大許多倍的煩憂。”命運(yùn)如同善于算計(jì)的商人，所有的賦予，都在暗中標(biāo)好價(jià)格，讓你連討價(jià)還價(jià)的余地都沒(méi)有。一如沉溺于“嗑瓜子快樂(lè)”的人。古時(shí)候，有一位十分厲害的將軍，屢戰(zhàn)屢勝，備受人們的尊重。他可以隨手舉起幾百斤重的銅鼎，神色自若；也可以輕易拉滿強(qiáng)弓，百步穿楊。百姓們紛紛贊揚(yáng)：“只要有將軍在，便不用再怕敵人的進(jìn)攻。”一語(yǔ)中的，敵人果然不敢來(lái)犯。但時(shí)間久了，將軍不再樂(lè)于練兵保護(hù)百姓，開(kāi)始傾于享樂(lè)，還迷上了戲曲，甚至廢寢忘食地聽(tīng)?wèi)?#xff0c;一聽(tīng)就是一整天。這讓他沒(méi)有時(shí)間勤于練功，更沒(méi)有心思關(guān)注敵人的動(dòng)態(tài)。終在一天，敵人兵臨城下，將軍慌忙上陣，卻發(fā)現(xiàn)自己力氣全無(wú)，武器也已銹壞，最終敗下陣來(lái)。這便是沉溺于“嗑瓜子快樂(lè)”的后果，這種快樂(lè)短暫，不能讓我們汲取到對(duì)自己有幫助的養(yǎng)分，也不能對(duì)我們的生活產(chǎn)生有益的影響。

相反，“嗑瓜子快樂(lè)”在侵蝕我們時(shí)間、精力的同時(shí)，還會(huì)傷害到我們的身體，影響到我們的情感。在一則新聞中，長(zhǎng)沙一位女大學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜玩游戲，患上卵巢早衰。在一檔情感節(jié)目中，妻子買(mǎi)衣服無(wú)節(jié)制，不僅把丈夫每月工資消耗完，還欠下了二十萬(wàn)網(wǎng)貸。這樣的低級(jí)快樂(lè)，只能帶來(lái)一時(shí)短暫的快樂(lè)，甚至?xí)谟鋹傊?#xff0c;因?yàn)闆](méi)有收獲感而感到空虛，因?yàn)椴荒苊鎸?duì)壓力而感到懊惱。這樣的快樂(lè)，也被稱(chēng)為是“多巴胺快樂(lè)”。從神經(jīng)科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們對(duì)快樂(lè)的感知來(lái)自大腦中的多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，會(huì)讓我們心情愉悅。如刷短視頻、玩游戲、聽(tīng)八卦等，都會(huì)因?yàn)榧磿r(shí)的反饋，讓我們產(chǎn)生多巴胺，感受到快樂(lè)。而多巴胺注定是會(huì)快速消退的，想要保持這類(lèi)行為帶來(lái)的快樂(lè)，便要密集的刺激。于是，我們的時(shí)間便在無(wú)形中被這些行為所吞噬，大腦也會(huì)因此不斷追尋這種時(shí)效短的反饋，不再勤于思考。看上去越舒適的“獲得”，越是倒退的下坡路。沉溺于“嗑瓜子快樂(lè)”，往往會(huì)難以克制欲望，也不會(huì)給自己計(jì)劃長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來(lái)。最終，變成一個(gè)只會(huì)“嗑瓜子”，沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)追求的人。

“高級(jí)的快樂(lè)”，讓人獲得成長(zhǎng)的能力
有三位信徒，曾向一位禪師請(qǐng)教：“都說(shuō)佛能解除人生的痛苦，但我們信佛多年，卻并不覺(jué)得快樂(lè)，為什么呢？”禪師說(shuō)：“想要快樂(lè)并不難，先要明白你為什么活？”“死亡太可怕，所以要活著?！?/span>“活著是為了勞動(dòng)，好養(yǎng)活一家老小?！?/span>“活著是為了在老去后，享受清閑?！?/span>禪師笑著說(shuō)：“怪不得你們不快樂(lè)，一想到活著，便是死亡、勞動(dòng)、年老。一個(gè)沒(méi)有理想和信念的人，是沒(méi)有辦法真正快樂(lè)的?！?span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;text-indent:0em;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important">的確如此。真正高級(jí)的快樂(lè)，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力，可以讓人感受到深層次價(jià)值的快樂(lè)。就如古希臘哲學(xué)家亞里士多德所認(rèn)為：“人和動(dòng)物追求的快樂(lè)相比，人所追求的快樂(lè)應(yīng)該更加高級(jí)和偉大。比如把快樂(lè)建立在個(gè)人發(fā)展、理想追求上?！?span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;text-indent:0em;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important">在兒童教育紀(jì)錄片《我不是笨小孩》中，患有“閱讀障礙癥”的群曉，并沒(méi)有因?yàn)樽约禾焐荒荛喿x，而避開(kāi)“學(xué)習(xí)的苦”，體驗(yàn)大多數(shù)孩子向往的“快樂(lè)”。相反，他更是自律百倍：學(xué)校晚會(huì)上，在看節(jié)目的間隔，他會(huì)偷偷看幾眼書(shū)，只因?yàn)樽约罕痴b比別人慢；回家的路上，借著昏暗的燈光，他依然手持書(shū)本，希望媽媽可以幫助自己復(fù)習(xí)；甚至，為了更好的記憶，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，記得越牢”。命運(yùn)沒(méi)有辜負(fù)他不眠的每一個(gè)深夜，最終，群曉克服了“閱讀障礙癥”，實(shí)現(xiàn)了“閱讀自由”，擁有了真正的快樂(lè)。

劇作家蕭伯納說(shuō)：“人生最大的快樂(lè)是致力于一個(gè)自己認(rèn)為偉大的目標(biāo)?！?span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;text-indent:0em;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important">很多人無(wú)法擁有真正的快樂(lè)，其原因便是只想尋找快樂(lè)，而不是制造快樂(lè)。而制造快樂(lè)的過(guò)程，并不只有愉悅這一種體驗(yàn)：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和控制飲食，才能擁有人人稱(chēng)贊的好身材，享受健康帶來(lái)的快樂(lè)。經(jīng)過(guò)不斷的努力和刻苦學(xué)習(xí)，才能擁有不可否認(rèn)的高能力，享受成長(zhǎng)帶來(lái)的快樂(lè)。這種真正讓人感到踏實(shí)、滿足的高級(jí)的快樂(lè)便是“內(nèi)啡肽快樂(lè)”，與門(mén)檻低的“多巴胺快樂(lè)”不同，“內(nèi)啡肽快樂(lè)”有很高的門(mén)檻，需要持續(xù)的努力，恒久的毅力。在沒(méi)有反饋，結(jié)果未知的情況，孤單、痛苦、疲憊地堅(jiān)持著，一旦跨過(guò)設(shè)定的門(mén)檻，身體便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，讓人感到快樂(lè)。如跑步帶來(lái)的愉悅感。這種快樂(lè)，是經(jīng)過(guò)一定付出所獲得的，是可以產(chǎn)生復(fù)利、讓人成長(zhǎng)的。這便是長(zhǎng)期的快樂(lè)，高級(jí)的快樂(lè)。它從不會(huì)讓人唾手可得，它看上去煎熬且無(wú)法控制，但卻可以讓人活成自己期待中的模樣，擁有真正的滿足感。

低級(jí)快樂(lè)是放縱，高級(jí)快樂(lè)靠自律
哲學(xué)家德謨克里特有言：“不應(yīng)該迫求一切種類(lèi)的快樂(lè)，應(yīng)該只追求高尚的快樂(lè)?！?span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;text-indent:0em;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important">抗拒“嗑瓜子快樂(lè)”的方法，從不是讓自己成為一個(gè)“禁樂(lè)主義者”，兩者皆為極端。所謂：“習(xí)慣不可能根除，只能夠被替換。”最好的辦法，是用“內(nèi)啡肽快樂(lè)”，代替“嗑瓜子快樂(lè)”。下面三個(gè)小方法，可以幫助我們扭轉(zhuǎn)快樂(lè)的方式，獲取深層次的滿足和快樂(lè)。1、把“瓜子”拿走朱元璋曾問(wèn)大臣：“天下什么人最快活？”大臣們各執(zhí)己見(jiàn)，有的說(shuō)功成名就的人最快樂(lè)，有的說(shuō)富甲一方的人最快樂(lè)。只有一位叫萬(wàn)鋼的大臣說(shuō)：“畏懼律法的人最快樂(lè)?！?strong style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important">畏懼律法的人，通常不會(huì)有紛亂纏身，便不用提心吊膽、過(guò)分憂慮，自然快樂(lè)。這便是“自律即自由”。

高級(jí)的快樂(lè)，便需通過(guò)自律所獲得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿開(kāi)，如此，才不會(huì)輕易掉進(jìn)“嗑瓜子快樂(lè)”中，才能沉下心，享受延遲滿足。2、不斷給自己正向反饋有科學(xué)研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快樂(lè)”的人，往往是因?yàn)樾睦砣狈Π踩?#xff0c;或長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)。這種心理狀態(tài)，會(huì)讓人無(wú)意識(shí)去尋找快樂(lè)，以消除這種負(fù)面情緒，所以容易獲得的“嗑瓜子快樂(lè)”，便成了首選。書(shū)籍《快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單》中說(shuō)：“別懷疑，你就是自己的治愈系?！?span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;text-indent:0em;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important">把自己的負(fù)面思維轉(zhuǎn)化為正面思維，多給自己一些正面反饋。肯定自己的優(yōu)秀，強(qiáng)化自己的努力，讓自己感受到積極向上的能量，會(huì)讓我們更容易攻克“嗑瓜子快樂(lè)”，一步步走向“內(nèi)啡肽”。畢竟，肯定生肯定，否定生否定。3、確立目標(biāo)，成就更“快樂(lè)”的自己劉邦在“創(chuàng)業(yè)”前，所有的快樂(lè)，幾乎均和“高級(jí)”無(wú)關(guān)。但在他確定人生目標(biāo)，并開(kāi)始踏上實(shí)現(xiàn)的道路時(shí)，他便離“嗑瓜子快樂(lè)”越來(lái)越遠(yuǎn)。在攻占咸陽(yáng)城后，看到無(wú)數(shù)的寶物和數(shù)以千計(jì)的美女，劉邦本想在這里住下。在張良的提醒下他意識(shí)到穩(wěn)定關(guān)中秦人遠(yuǎn)比享受寶物要重要得多。因此他約法三章“殺人者處死，傷人者處刑，盜竊者判罪”，贏得人心，最終迎來(lái)真正的快樂(lè)。一個(gè)人，擁有了更大追求，才不會(huì)被眼前的“嗑瓜子快樂(lè)”所誘惑。當(dāng)然，確定目標(biāo)很重要，找到途徑亦很重要。不管是羊腸小道還是康莊大道，每前進(jìn)一步，都可以加強(qiáng)堅(jiān)持的信心，即使困難重重，也能盡力而為。

博物學(xué)家布封說(shuō)：“最嚴(yán)重的浪費(fèi)就是時(shí)間的浪費(fèi)?！?span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:!important;overflow-wrap:!important">歲去弦吐箭。時(shí)間最不會(huì)說(shuō)謊，你用它做了什么，它便會(huì)寫(xiě)出什么樣的結(jié)局。用來(lái)享受“嗑瓜子快樂(lè)”，它便會(huì)寫(xiě)下“少壯不努力，老大徒傷悲”；用來(lái)追求“內(nèi)啡肽快樂(lè)”，它便會(huì)寫(xiě)下“天行健，君子以自強(qiáng)不息”。愿我們都能沉心靜氣，讓時(shí)間發(fā)酵努力，提升內(nèi)心，成就自我，獲得真正的快樂(lè)。