煙草在線專稿　　春節(jié)里，人們都盡情享受春節(jié)假期里的樂趣，走親訪友、探親拜年、同學(xué)聚會等等，忙的是不亦樂乎。春節(jié)假期結(jié)束后，不少朋友仍然沉浸在節(jié)日氣氛中，感覺特別勞累，無精打彩，早起發(fā)困，一天不想干事。那么，假期后如何調(diào)整身體和心態(tài)去迎接新一年的工作呢？

　　1、調(diào)整作息時間

　　節(jié)假日大睡特睡、或者通宵達旦瘋玩的人不在少數(shù)。在剛剛上班的幾天，睡覺時間要比正常上班的時候提早一些，即使睡不著也可以假寐，自然而然就入睡了。每天中午聽一曲舒緩的輕音樂，在辦公室趴一會完全可以緩解疲憊同時也可以有效緩解節(jié)后綜合征。

　　2、調(diào)整飲食

　　節(jié)假日期間大家親朋好友團圓在一起大魚大肉，吃的很多，很多人感到腸胃不適。節(jié)后的飲食應(yīng)以清淡為主，可以嘗試粥類、清湯類對腸胃負(fù)擔(dān)較少類的食物。另外，火氣大的人也可以嘗試飲菊花茶、綠茶用以降火。

　　3、合理安排工作內(nèi)容

　　一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，或者在節(jié)前最后一天，擬好工作思路，做好工作準(zhǔn)備。

　　4、運動調(diào)整精神狀態(tài)

　　假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行有氧運動，比如慢跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。有條件的人也可以去專業(yè)按摩機構(gòu)做一次全身按摩相信會有很大的幫助。