煙草在線專稿　　英國(guó)劍橋大學(xué)著名心理學(xué)家羅伯爾說(shuō)，“壓力如同一把刀，它可以為你所用，也可以把你割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄?！庇袎毫Σ庞袆?dòng)力。但壓力過(guò)大，有害健康。佛家說(shuō)，放下就是快樂(lè)。所以，要調(diào)整心態(tài)，放下壓力，減輕壓力，使自己變得輕松快樂(lè)。

　　人生在世，快樂(lè)第一。高官不如高薪，高薪不如高興。要調(diào)整好心態(tài)，掌握放松心情的方法。比如，常對(duì)自己提醒：該放松放松了；不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備；簡(jiǎn)化自己生活及欲望；欣賞最愛聽的音樂(lè)；讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選；不要加班加點(diǎn)；去公園或花園走走；作5分鐘的遐想，等等。

　　要學(xué)會(huì)人際交往，把握一些基本的原則。比如，互惠原則；互容原則；自我袒露原則；策略原則，盡量少表示有損于他人的意見或建議，盡量多表示有益于他人的意見或態(tài)度；慷慨原則，盡量減少對(duì)自己的益處，盡量擴(kuò)大自己付出的代價(jià)；贊揚(yáng)的原則，盡量多稱贊他人；一支原則，盡量減少與他人的不一致，“求大同，存小異”；同情原則，盡量減少對(duì)他人的厭惡，盡量擴(kuò)大對(duì)他人的同情。

　　要克服自卑的心理障礙。要正確認(rèn)識(shí)自我，分析自己的生理和心理特點(diǎn)及環(huán)境條件，理智地找出產(chǎn)生自卑的根源，不夸大自己的缺點(diǎn)，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，確定目標(biāo)；要樹立信心，尊重自己，肯定自己，相信自己，適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)，積極行動(dòng)；要熱心交往，廣交朋友，開闊眼界，增長(zhǎng)知識(shí)，協(xié)調(diào)一致，承受挫折。

　　要正確比較，振奮精神，不妄自菲薄，不驕傲自滿。俗話說(shuō)：“人比人，氣死人”。要注意他人的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，然后向他人學(xué)習(xí)，促進(jìn)自我提高和進(jìn)步。不要攀比，要放棄對(duì)一些事情的過(guò)分在意，把時(shí)間和精力用在對(duì)自己更有意義的事情上；接受不能改變的（比如出身），積極行動(dòng)去改變能夠改變的；讓比較成為成長(zhǎng)的動(dòng)力，而不是束縛。要多和自己比，多和自己競(jìng)爭(zhēng)，不嫉妒別人，不羨慕別人，走自己的路。

　　要學(xué)會(huì)應(yīng)付、適應(yīng)、轉(zhuǎn)移、放棄等，調(diào)整心態(tài)，減輕壓力。比如，對(duì)過(guò)去的事情要懂得釋懷，不要耿耿于懷，斤斤計(jì)較。要根據(jù)自己的興趣、愛好及特點(diǎn)，采取靜坐、運(yùn)動(dòng)、畫畫、寫字、走進(jìn)大自然等方式，做全身心放松訓(xùn)練，以緩解壓力，尋求快樂(lè)。要寬容，記住別人的好處，心存感激；與人同樂(lè)，給人快樂(lè)；善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，肯定別人的長(zhǎng)處；善解人意，體諒別人，尊重別人，學(xué)會(huì)合作共贏；寬容自己，知足常樂(lè)。