煙草在線據(jù)戒煙吧報(bào)道　　戒煙的決定是輕而易舉的，但是戒煙的過(guò)程真是苦不堪言，不亞于生孩子。尤其是對(duì)有著長(zhǎng)達(dá)十幾年、二十多年的老煙民來(lái)說(shuō)，戒煙初期會(huì)產(chǎn)生各種各樣的癥狀，今天我們就來(lái)扒一扒戒煙的過(guò)程中有哪些“慘絕人寰”的癥狀吧。

　　1、貪睡

　　煙堿確實(shí)有一定的提神醒腦作用，煙民不吸煙了會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感，會(huì)感到隨時(shí)都想睡，大家可以調(diào)整作息時(shí)間，延長(zhǎng)晚間睡眠的時(shí)間。

　　這是身體在發(fā)出的一個(gè)訊號(hào)，多喝水有利于排出吸煙所積累的毒素，可以的話可以喝點(diǎn)茶水。

　　2、咳嗽

　　長(zhǎng)時(shí)間的吸煙會(huì)使肺部產(chǎn)生大量的自衛(wèi)粘液，一旦戒煙，這些自衛(wèi)粘液就會(huì)得到放松，從呼吸道中排出，這時(shí)候，纖毛也恢復(fù)了以往的活力，開始重新運(yùn)動(dòng)，所以，會(huì)有一段時(shí)間的咳嗽。

　　3、饑餓

　　幾乎多半戒煙的人都會(huì)在戒煙后胃口大增，因?yàn)樯眢w吸收食物的能力得到了很好的改善。但是，避免因暴飲暴食引起的肥胖和三高等其他疾病，大家一定要多吃新鮮蔬菜和新鮮水果。

　　4、便秘

　　很多人在戒煙后會(huì)感到便秘，這時(shí)候就建議大家多吃粗糧、水果、蔬菜等有助于消化的食物。

　　5、盜汗

　　還有多數(shù)人在戒煙后會(huì)出現(xiàn)盜汗的癥狀，建議大家加強(qiáng)鍛煉身體，可緩解。

　　6、注意力不集中

　　戒煙后，戒煙者的空間感和距離感會(huì)受到一定的影響，會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致注意力不集中，所以，此時(shí)盡量減少駕車。

　　上述就是我搜集到的一些戒煙后容易出現(xiàn)的癥狀及大家如何應(yīng)付這些癥狀，雖然戒煙的過(guò)程痛苦。但是，戒煙后所帶來(lái)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于幾億倍。大家不要因?yàn)楹ε逻@些困難就放棄，要努力克服這些困難，希望大家都能戒煙成功。