煙草在線據(jù)《淇河晨報(bào)》報(bào)道　　“有位老先生坐在休息長椅上一個(gè)勁兒地抽自己嘴巴，也不知道是為什么？”6月15日，家住河南省鶴壁市淇濱區(qū)建設(shè)花園小區(qū)的小林向記者反映，她在淇濱區(qū)大伾路旁看到一位奇怪的老人，這位老人坐在休息長椅上一直抽自己嘴巴。

　　當(dāng)記者趕到現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，小林正在與這位老人聊天。據(jù)小林講，這位老人姓楊，居住在淇濱區(qū)佳和豪苑小區(qū)，已年過六旬了。“我常年抽煙，家里人都反對(duì)，我也知道抽煙對(duì)身體有危害，就是管不住嘴，現(xiàn)在家里有了小孫子，還沒有滿月，我老伴兒已經(jīng)給我下了最后命令，讓我戒煙?！崩蠗钜荒槦o奈，6月15日，是他戒煙的第一天。

　　老楊說，從當(dāng)天早晨他就痛下決心不抽煙了，但無奈心里癢癢，在家待不住就到街上走一走，可沒走幾步嘴又發(fā)癢了?！拔抑耙惶熳钌俪橐话鼰?#xff0c;現(xiàn)在突然不抽煙真是受不了，但想想我的小孫子我必須戒煙。沒啥好辦法，只能打自己的嘴巴轉(zhuǎn)移注意力啦！”老楊愛孫心切，要求自己必須戒煙成功，竟用疼痛來抵抗煙癮。

　　國家二級(jí)心理咨詢師唐樂告訴記者，老煙民之所以戒煙難，往往不是因?yàn)橄銦煹奈?#xff0c;而是一種心理的依賴，所以戒煙要先從戒掉想抽煙的心理開始?！袄蠗畹慕錈焺?dòng)力是小孫子的健康，但吸煙對(duì)身體到底有多大危害，老楊需要了解一下?！碧茦氛f。

　　唐樂還告訴記者，在戒煙過程中，要轉(zhuǎn)移個(gè)人的注意力，使注意力不要停留在香煙上，最好多做一些運(yùn)動(dòng)。用口香糖或者零食來代替香煙，家里也不要放一切與香煙有關(guān)的東西，比如煙筒、煙灰缸，身上也不要帶打火機(jī)，堅(jiān)持不去吸煙人較多的場(chǎng)所，這樣能有效地避免吸煙的欲望，戒煙貴在堅(jiān)持。

　　至于老楊為了戒煙竟抽打自己的舉動(dòng)，唐樂認(rèn)為是不可取的，“戒煙需要一個(gè)過程，有些煙民還會(huì)出現(xiàn)頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。打自己來緩解煙癮不是一個(gè)好辦法，除需要戒煙人有毅力外，還要有正確辦法來對(duì)付這些癥狀，可選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，洗熱水澡，多喝果汁、開水，讓自己的精神放松等方式?！碧茦氛f。

　　“戒煙的同時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?#xff0c;可選擇走路、騎自行車等方式，放松自己并增加能量消耗。在非常想吸煙的時(shí)候要及時(shí)進(jìn)行深呼吸?！碧茦窂?qiáng)調(diào)，戒煙要防止復(fù)吸。