接觸那么多吸煙有害健康的宣傳，又聽(tīng)醫(yī)生講了吸煙的害處，見(jiàn)身邊有不少熟人戒煙成功了，再加上老婆天天埋怨，心里不由下定決定：什么事不是人做的，我就不信別人能戒得了煙，我就不行。

于是向老婆保證，從現(xiàn)在開(kāi)始戒煙。

第一天不抽，感覺(jué)也沒(méi)什么；第二天也正常；到了第三天，怎么感覺(jué)嘴里老是流口水？手老是往口袋里伸，發(fā)覺(jué)沒(méi)有煙了，就身不由已想往煙酒店去。我暗暗告訴自己：堅(jiān)持就是勝利，千萬(wàn)不要?jiǎng)訐u。

晚飯后，習(xí)慣性地摸摸口袋，找打火機(jī)、掏煙，發(fā)覺(jué)沒(méi)有。突然想起今天是戒煙第三天。老婆用嚴(yán)厲的眼神盯著我，看我下步作何打算；孩子也停止咀嚼嘴里的飯，盯著我發(fā)呆。我能在老婆孩子面前丟臉嗎？見(jiàn)你的鬼吧，“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”？我就不抽，不抽煙能把我怎么帶！

老婆孩子飯后出去散步了。白天工作太累，身體明顯疲勞，加上夜里沒(méi)睡好覺(jué)，情緒異常低落。走到臥室，突然就看到了沒(méi)抽完的半包煙，頓時(shí)如獲至寶，吸一口，真是沁人心脾。戒什么煙!放著這么舒服的日子不過(guò)，我才不要什么戒煙。

連吸兩支，情結(jié)高漲，果然一下子告別了沮喪，美美地往床上一躺，天下還有比這更舒服的小日子嗎？

老婆散步回來(lái)，可能聞到了煙味，朝我看了一眼，輕輕地嘆了一口氣。頓時(shí)無(wú)限內(nèi)疚涌上心頭，在內(nèi)心深處，連續(xù)扇了自己好幾巴掌。發(fā)誓從明天開(kāi)始，保證不沾煙?；饳C(jī)扔掉，剩下的幾支煙揉碎放垃圾桶里。為了孩子，為了家人，做個(gè)合格家長(zhǎng)的沖動(dòng)再一次戰(zhàn)勝了香煙的誘惑。這次一定不要反復(fù)。

早就聽(tīng)別人說(shuō)，體育鍛煉是戰(zhàn)勝煙癮的最好辦法，那我就選擇跑步。早上跑還是晚上跑？先不爭(zhēng)論這個(gè)，先不挑時(shí)辰，跑起來(lái)再說(shuō)，傍晚的空氣比早上的好，而且早上時(shí)間太緊張，那我就選擇晚上跑。嗯，就這樣決定了，過(guò)幾天等不下雨就跑步。

又戒煙兩天了，希望這次能成功。到了要命的第三天，煙癮襲來(lái)，真是難受啊。上次就是第三天開(kāi)始復(fù)吸的，希望這次我能忍住。

到了第五天，實(shí)在忍不住了，偷偷吸了一支，然后心里又是無(wú)比后悔，發(fā)誓以后不再吸了。這回是真的！

第六天，忍住了，成功在望啊。

這是怎么回事了，到第七天，開(kāi)始睡不著覺(jué)了，夜里老是天不亮及早醒來(lái)，再也睡不著。然后接下來(lái)的幾天就是連續(xù)失眠，自己也拿不準(zhǔn)是不是戒煙引起的。向幾位戒煙成功的朋友打聽(tīng)，果然如此，都是這樣。他們說(shuō)：戒煙初期，會(huì)有一段時(shí)間睡不好覺(jué)。不過(guò)，堅(jiān)持過(guò)來(lái)就好了。得到了朋友的鼓勵(lì)，又信心滿滿，準(zhǔn)備迎接嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。

接下來(lái)幾天嘴里舒服多了，但是煙癮襲來(lái)，也是很痛苦的。特別是失眠的時(shí)候，很懷念抽煙的日子，但是這個(gè)念頭一閃，我就立刻用意念制止它，同時(shí)反復(fù)告誡自己，一定要挺住。

早飯時(shí)莫名煩躁，因?yàn)槔掀乓痪錈o(wú)關(guān)緊要的話，而對(duì)她大發(fā)雷霆，把孩子嚇了一大跳，眼神楞楞的看著我，不敢說(shuō)話。頓時(shí)心里生出許多愧疚，覺(jué)得為了孩子，也要把煙戒住，以后一定要特別注意控制情結(jié)，不要再把孩子嚇著了。

戒煙到第十天了，這可是個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)，自己也感覺(jué)對(duì)尼古丁的依賴沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。接下來(lái)準(zhǔn)備晨跑，原來(lái)計(jì)劃是晚上跑，后來(lái)想想飯后跑步也不好！但是我歷來(lái)沒(méi)有早起的習(xí)慣，不知道能不能早起，能不能堅(jiān)持下來(lái)呢。要想戒煙，不付出努力是不行的，加油！把計(jì)劃和朋友分享一下，他倒好，給了我當(dāng)頭一棒：不要以為現(xiàn)在就算成功了，你早著呢，我都戒煙八年了，現(xiàn)在聞到煙味，還覺(jué)得得香著呢，每次到超市經(jīng)過(guò)香煙柜臺(tái)對(duì)我來(lái)說(shuō)，一直是個(gè)考驗(yàn)，趕緊咽下口水，抓緊走開(kāi)，不然真不知道自己能不能受得了呢。

晨跑幾天后，果然不想堅(jiān)持了。心里在想：還有什么好的辦法沒(méi)有呢？朋友說(shuō)：你最好找個(gè)能合得來(lái)的小伙伴，每天一起跑，互相監(jiān)督，每天都要想想自己為什么要跑步，一想到這個(gè)目標(biāo)，你就有堅(jiān)持跑下去的動(dòng)力了。

就這么辦！每天和喜歡跑步的伙伴一起跑！讓他每天叫醒我。再隨身裝了點(diǎn)口香糖和小零食，煙癮來(lái)了就用它來(lái)解決。

戒煙第十二天的時(shí)候，早晨跑了將近四公里，真是身心通泰，呼吸順暢。賞美景，呼吸新鮮空氣，真是心曠神怡。一直睡不好覺(jué)，跑步自然有點(diǎn)累。打算下一步調(diào)整計(jì)劃，開(kāi)始不打算一次跑那么遠(yuǎn)，以后隨著時(shí)間推移再慢慢增加里數(shù)；跑步也不要太快，把快跑改成慢跑。

次日跑步途中，遇到有人抽煙，不禁暗暗咽了一下口水，但是我告訴自己千萬(wàn)要忍住。忍住了最想抽的幾秒鐘，控制住了就是成功的一半。我的目標(biāo)是一個(gè)月后看效果！最難熬的十天都挺過(guò)去了，曙光正一天天離我越來(lái)越近。我要做個(gè)不被煙控制的人。

到上班地方，看到同事隨手把一包煙扔在桌上，對(duì)我真是一種折磨啊?？粗鴦e人抽煙，更是覺(jué)得隨時(shí)都能崩潰。果斷走出房間，出去深呼吸，找人聊天，分散一下注意力。

戒煙已經(jīng)半個(gè)月時(shí)間了，從戒煙開(kāi)始到現(xiàn)在，一直睡不好覺(jué)，每天兩點(diǎn)左右就醒，醒了就睡不著，白天昏昏欲睡。有時(shí)還渾身疼痛，不過(guò)想想，堅(jiān)持十五天不容易啊，實(shí)在不行，出去看看電影，買點(diǎn)零售食。晚上到家再少喝點(diǎn)酒，目的也是想轉(zhuǎn)移吸煙這個(gè)習(xí)慣。能想到的辦法都想了，也都用了。老天保佑，吃了那么苦，可別最后讓我功虧一簣啊。也有人建議：實(shí)在不行，每天少吸點(diǎn)，慢慢戒，我想那怎么行，肯定行不通啊。

第十八天，好像有效果了啊。去超市買東西，排隊(duì)結(jié)算時(shí)，前邊有人吸煙，看了并沒(méi)引起太多的沖動(dòng)。哈哈，是個(gè)不錯(cuò)的進(jìn)步。

戒煙到第二十五天的時(shí)候，感覺(jué)對(duì)煙的信賴明顯減輕。每天晨跑五公里，出出汗，對(duì)身體真的有好處。日常生活也在逐漸恢復(fù)正常。

離戒煙的目標(biāo)越來(lái)越近，相信自己終究會(huì)成功。總結(jié)一段時(shí)間來(lái)戒煙經(jīng)歷，給我的啟發(fā)是：戰(zhàn)勝煙容易，戰(zhàn)勝自己最難。別再糾纏香煙了，去找回真正的自己吧。